哺乳期媽媽要注意飲食均衡，這樣才能產(chǎn)出更多優(yōu)質(zhì)的母乳，盡量避免容易回奶的食物。那么哺乳期媽媽吃洋蔥好嗎,有什么好處？

哺乳期吃洋蔥好嗎

洋蔥富含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，像是維生素C、B1、B2、胡蘿卜素、槲皮素、多種氨基酸，對(duì)于人體的健康非常有益。因此，哺乳期的媽媽可以酌量添加在飲食當(dāng)中，既可以提高免疫力，又可以抗菌抗炎、助消化。

哺乳期吃洋蔥好處

可提高免疫力：洋蔥含有豐富的維生素C，可以提高哺乳媽媽的免疫系統(tǒng)，降低生病的機(jī)率。此外，維生素C可以促進(jìn)鈣、磷、鐵被人體吸收，可預(yù)防貧血及骨質(zhì)疏松。

調(diào)節(jié)血糖水平：洋蔥含有鉻，可以幫助調(diào)節(jié)血糖的水平。此外，懷孕階段有妊娠糖尿病的媽媽，有時(shí)候哺乳期間依然會(huì)有，洋蔥的抗糖尿病屬性，有助于減少糖尿病問題。

抗細(xì)菌及抗炎：洋蔥的抗細(xì)菌和抗菌性可以保護(hù)媽媽免于微生物或細(xì)菌的感染，而且它還含有一種特殊的原因，槲皮素，它是非常有效的抗炎劑，可以舒緩哮喘的呼吸急促。

可以幫助消化：洋蔥中含有膳食纖維可以幫助消化，減少哺乳期的媽媽腹瀉或是胃潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)。此外，它還含有葉酸，有助于細(xì)胞的再生。

幫助細(xì)胞排毒：人體必需的氨基酸，像是蛋胺酸和胱胺酸，可以幫助血細(xì)胞排毒，維持身體的健康，而洋蔥含有多種氨基酸。

可幫助降血脂：洋蔥可以幫助提高高密度的脂蛋白膽固醇，因此可以幫助維持健康的血脂，此外，它也能夠抑制高脂肪食物引起的膽固醇升高，避免動(dòng)脈硬化。

哺乳期吃洋蔥注意事項(xiàng)

洋蔥的副作用：洋蔥有很多健康益處，但食用過量會(huì)有副作用，像是蕁麻疹、皮膚干燥、眼部感染、流鼻涕、噁心嘔吐、呼吸困難、腹脹。

可引起胃灼熱：洋蔥含有很多人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)和抗氧化劑，但食用過量有可能提高哺乳階段的媽媽出現(xiàn)胃灼熱的問題。

眼睛發(fā)紅發(fā)癢：如果你對(duì)某些食物會(huì)過敏，最好諮詢你的營養(yǎng)師，因?yàn)闊o法接受洋蔥的人，可能會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)紅發(fā)腫的狀況。

引起健康問題：洋蔥中的碳水化合物有可能引起腹脹，因此哺乳期的媽媽有可能因此而遭受嚴(yán)重的健康問題，因此，最好還是避免食用過量。