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七日瘦身湯速效顯成果幫你成功減肥

時間：2015-12-30 19:24:31 編輯：本站整理 441

對于喜歡喝湯的朋友有福利了，喝湯能減肥哦，但要看你喝的是什么湯了。如果你搭配的湯料材料好，能有效的幫助你減肥成功哦，接下來就讓我們來看看都有哪些湯吧。

周一：冬瓜鯽魚湯

冬瓜有消除水腫、瘦身減脂的功效。鯽魚中富含蛋白質(zhì)，但脂肪極少，有利于減肥。

做法：

冬瓜100克，切片。鯽魚1條，重約250克。鯽魚去鱗、鰓，洗凈肚腹。用廚房紙吸去鯽魚表面的水分，放入燒熱酸勺頓通成淡黃色。出鍋后再用廚房紙吸去多余的油脂。在砂鍋中放人請水和蔥段、姜片、番茄2片，待水開后放入煎好的鯽魚，水沸后再加入冬瓜片，等湯熬成乳白色后，加入適量精鹽調(diào)昧即可食用。

周二：白菜豆腐湯

小白菜含有豐富的B族維生素和多種微量元素，能有效緩解壓力過大引起的疲勞，心理倦怠。豆腐中富含大豆蛋白，是女性最好的養(yǎng)生佳品。

做法：

小白菜200克，洗凈備用。豆腐150克，切成小塊備用。新鮮蝦仁幾只，切成小粒。火腿2片，切成小粒。鍋中加入少許橄欖油，放入姜末、蒜末炒香，再放入蝦仁粒、火腿粒翻炒，再放入豆腐翻炒，加入清水，燒開后放入小白菜，煮開后加精鹽調(diào)味即可食用。

周三：山藥排骨湯

山藥能為人體提供大量的黏液蛋白，可以防止脂肪堆積，保持血管彈性，能有效避免肥胖。它營養(yǎng)豐富，熱量極低，食用后可以增加飽腹感，是一種極為有效的纖體美食。

做法：

山藥250克，去皮切成小塊。排骨1根，切成小塊后清洗干凈加入適量精鹽、姜片、蔥段碼味半小時左右。油鍋燒熱，放入排骨，加清水、番茄2片燒開，小火煮半小時后再放入山藥和幾枚大棗，山藥軟熟后加精鹽調(diào)味，即可良用，也可以放駐香菜。

周四：高纖蔬菜湯

高纖蔬菜能最大限度地增加飽腹感。每頓一碗蔬菜湯，再加上半碗米飯，堅持一周即可看到減肥效果。不過，蔬菜場中缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，不宜經(jīng)常食用。

做法：

番茄3個，去皮切成大塊。西藍(lán)花1朵，切成小塊。甘藍(lán)1個，洗凈后撕成大片。芹菜1根，切成小段。玉米2個，切成小段。小南瓜1個，切成小塊。胡蘿卜3個，切成小塊。洋蔥1個，切塊。在炒鍋中放入適量橄欖油，加入洋蔥翻炒，然后倒入全部蔬菜翻炒片刻，再將全部蔬菜倒入燉鍋中，加入大量清水與高湯，大火燒開后，將蔬菜全部煮熟煮軟，再放精鹽調(diào)味即可。

周五：雞絲芊頭湯

芋頭富含蛋白質(zhì)、淀粉及多種維生素與礦物質(zhì)，含鉀元素也很高，人體吸收鉀元素后，即可排出多余的鈉元素，有降血壓、清水腫的效果。雞肉也屬于高營養(yǎng)低脂肪食品，對減肥有幫助。

做法：

芋頭300克，去皮洗凈切成大塊。雞胸肉200克，滾水汆燙2分鐘，放涼后撕成肉絲。將芋頭放入油鍋中煎炒成淡黃色，加入清水、姜片，放入雞絲。大火燒開后，改用小火燜煮2小時左右，加入少許精鹽調(diào)味即可，起鍋后放入蔥花更佳。

周六：黃瓜皮蛋湯

皮蛋和黃瓜都有不錯的清熱解暑效果，也能消除身體水腫現(xiàn)象，適合夏季食用。

做法：

黃瓜1條，洗凈去皮切成大片。皮蛋2枚，都切成8瓣。鍋中倒入少許橄欖油，放入皮蛋翻炒，以便保持皮蛋完整，炒至蛋白部分起泡即可，加入清水燒開，放入黃瓜片，水沸后用小火燉至湯色雪白，加入適量精鹽調(diào)味即可。

周日：山珍養(yǎng)生湯

菇類中富含氨基酸和纖維素，能幫助身體排除毒素，提高免疫力。

做法：

香菇、蘑菇、平菇、雞腿菇、金針菇等新鮮菇類各取50克，切成薄片備用。西芹50克，切成末。筒子骨1副，洗凈敲斷。姜片、蔥段各適量，番茄2片，以及適量大棗與筒子骨一起熬制高湯，時間越長越好。熬好湯底之后，放入新鮮菇類，大火燒開再用小火燉煮至熟爛，放入精鹽調(diào)昧，出鍋后放入芹菜末和蔥花即可食用。