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玩滑板小腿會變粗嗎？玩滑板可以瘦腿嗎?

時間：2016-08-18 14:37:38 編輯：5號網(wǎng)-lj 9414

滑板運動也是現(xiàn)在年輕人中很潮的一種運動，很多年輕人都十分的酷愛滑板，包括許多女生也愛，但是女生關(guān)注的東西總會比較男生多那么一點，比較如女生會關(guān)心玩滑板小腿會變成肌肉腿嗎？或者怎樣玩滑板能夠瘦腿?

玩滑板小腿會變粗嗎？玩滑板可以瘦腿嗎?

玩滑板小腿會變粗嗎

玩滑板能夠提高人體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力，而且能夠通過運動達到鍛煉全身的目的。在玩滑板的時候主要通過腿部用力推動滑板前行，所以對腿部的運動強度比較大，很多女生會非常擔(dān)心玩滑板會不會導(dǎo)致小腿變粗這個問題。

1、看運動量

玩滑板會不會讓小腿變粗，這個要看自己每天的運動強度，除此之外還要看個人體質(zhì)。如果每天適量運動的話，一般不會讓小腿變粗，如果每天運動強度過大，使小腿肌肉不堪重負，長期處于緊張狀態(tài)，會導(dǎo)致腿部變成肌肉腿。另外，小腿會不會變粗還和個人體質(zhì)有關(guān)，有人腿部比較柔軟，有人腿部比較堅硬，所以在運動過后一些人的腿部會比較粗壯。

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2、預(yù)防措施

在運動過后進行拉伸運動和按摩，能夠有效預(yù)防小腿變粗。在玩滑板的時候?qū)ν炔康倪\動效果很大，如果運動過后沒有進行拉伸很容易會形成肌肉腿。所以在運動后可以適當(dāng)做一些拉伸，比如壓腿、側(cè)腰拉伸等。也可以適當(dāng)做一些按摩，讓腿部肌肉放松以免長成肌肉腿。

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3、溫馨提示

玩滑板對腿部鍛煉效果比較明顯，長期堅持下去再加上拉伸運動，是會有一定的瘦腿效果。在玩滑板的時候如果沒有掌握好平衡是非常危險的，所以建議初學(xué)者在剛開始學(xué)習(xí)的時候要記得配戴護具。如果想要瘦腿的話可以選擇瑜伽等舒展為主的有氧運動。

怎樣玩滑板能夠瘦腿

滑板是一項非常酷炫的運動，很受廣大年輕人的喜愛。玩滑板能夠提高人的協(xié)調(diào)能力和平衡力，而且通過腰部以及腳部擺動，推動滑板前行從而達到鍛煉全身的目的。滑板是一項極限運動，玩滑板運動量比較大，那玩滑板能夠瘦腿嗎?

1、適量運動

適量運動加上拉伸按摩，玩滑板是有一定的瘦腿功效的。玩滑板對腿部的訓(xùn)練比較大，所以長時間玩滑板的女生如果不注意拉伸，會導(dǎo)致腿部長肌肉變粗。很多女生在練過一段時間滑板之后會發(fā)現(xiàn)自己的小腿變得堅硬，這其實是因為由于運動肌肉長期緊繃導(dǎo)致脂肪的密度比較高，如果過量運動的話會容易造成肌肉拉傷，小腿變得酸痛。

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2、注意拉伸

玩滑板一段時間之后，腿部肌肉會變得緊實很難減掉，所以在每次運動結(jié)束之后要注意花一段時間做一些拉伸活動，例如瑜伽，壓腿和坐位前屈等等。拉伸活動能夠幫助身體增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量，幫助由于運動導(dǎo)致的肌肉緊繃放松下來。

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3、其他運動

滑板屬于極限運動，危險性比較高而且學(xué)習(xí)比較困難。如果想要健身減肥，最好選擇有氧運動來鍛煉，操作簡單、節(jié)奏感強而且強度比較小。騎單車、跳繩、游泳和慢跑等都屬于有氧運動，強度適中，對肌肉的鍛煉也比較小，適量運動具有瘦腿的功效。另外長期過度玩滑板會對膝蓋的損傷比較大，造成關(guān)節(jié)勞損，所以玩滑板每天要注意適量。