国产片av_亚洲另类视频_午夜久久久久_国产成人在线视频_在线播放中文字幕_精品国产视频

9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣(mài)排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國(guó)家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過(guò)了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱(chēng)圖片全解
• 8巴沙魚(yú)到底能不能吃？吃巴沙魚(yú)有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 美容 > 美體

呼吸也能輕松幫你瘦小腹

時(shí)間：2016-01-06 10:59:16 編輯：本站整理 372

呼吸是我們每天都在做的事情，如果能在呼吸方法上改善，減肥對(duì)我們來(lái)說(shuō)真的很容易，今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么呼吸幫你瘦小腹！

1.適用于腹式呼吸的小腹肥胖類(lèi)型

(1)廢氣型。肚腩由胃部開(kāi)始突出，用手指敲打有陣陣回聲。這種情況的腹部肥胖主要是因?yàn)槲脒^(guò)多空氣或者喝了碳酸類(lèi)飲料，使體內(nèi)積存的廢氣過(guò)多造成的。此外，便秘也會(huì)堵塞腸道，使廢物無(wú)法排出而發(fā)酵形成氣體，致使腹部脹氣。

(2)廢物型。肚腩由胃部開(kāi)始突出，用手指按壓后有堵塞東西的感覺(jué)。主要是由于排泄不暢導(dǎo)致宿便堆積在腸道內(nèi)，久而久之，肚子自然會(huì)鼓起來(lái)。

如果你的腹部有任何一種情況的肥胖，那就來(lái)練習(xí)腹部呼吸吧。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)

(1)意守丹田——雙腳分立與肩同寬。嘴巴微閉，舌抵上腭。上半身伸直，雙膝稍微彎曲。雙手掌心相對(duì)，如抱一個(gè)皮球，放在胸前。意念集中于肚胳下面約5厘米的丹田。靜立1?2分鐘。

(2)吸氣——雙手重疊（女性左手在內(nèi)，右手在外，男性相反），放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內(nèi)收腹部，使腰臀部向后方突出。

(3)屏氣——雙手輕輕地按壓腹部，同時(shí)屏住呼吸兩秒鐘。

(4)呼氣——雙手松開(kāi)，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時(shí)腰部前挺。

3.消除下腹部脂肪

(1)自然站立，雙腳分開(kāi)約與肩同寬，輕輕吸氣；(2)身體向前屈，雙手邊向前輕推；(3)邊吐氣，雙手慢慢上舉；

(4)雙手髙舉過(guò)頭，收緊腹肌，吐氣完畢；

(5)邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢(shì)。

4.消除腹部四周脂肪

(1)右手扶墻，以支撐身體，輕輕吸氣；

(2)邊側(cè)舉左腿邊吐氣，腿無(wú)須舉得很高；

(3)繼續(xù)吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側(cè)屈；

(4)邊吸氣邊還原成頊備姿勢(shì)。

(5)換右腿做相同動(dòng)作。

• 呼吸瘦身法 輕松變成窈窕美人
• 完全呼吸法 將脂肪呼出去

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  產(chǎn)后修復(fù)可以報(bào)醫(yī)保嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以瘦身嗎

• 2

  吃檸檬有助于減肥嗎 檸檬該怎么吃瘦身的效果才能夠更好

• 3

  一天一頓飯可以瘦嗎 一天一頓飯一個(gè)月能瘦多少

• 4

  七日瘦身湯真的能瘦嗎 七日瘦身湯會(huì)拉肚子嗎

• 5

  七日瘦身湯能加熱嗎 七日瘦身湯減肥會(huì)反彈嗎

• 6

  七日瘦身湯一天喝多少次 七日瘦身湯有副作用嗎

• 7

  七日瘦身湯是什么 七日瘦身湯的怎么做

• 8

  怎么瘦胯部 瘦胯部的方法

熱門(mén)文章

• 

  天鵝臂分解動(dòng)作圖片_天鵝臂動(dòng)作圖解教程

• 

  天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎

• 天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？

• 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖片 青蛙趴的正確圖解

• 斜方肌是什么 斜方肌是怎么造成的

• 束腰帶有用嗎 束腰的好處與危害

• XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法

• 假胯寬怎么矯正 簡(jiǎn)單方法和假胯寬say no

• 假胯寬是怎么形成的 不良走姿害了你

• 上班族怎么改善骨盆前傾 3個(gè)動(dòng)作讓你恢復(fù)正常體態(tài)

• 最適合懶人的減肥方法

• 胸圍80是什么罩杯 胸圍80是多大

• 骨盆前傾的日常矯正 6個(gè)動(dòng)作在家就可以練起來(lái)

• 膝蓋超伸怎么矯正 如何正確處理膝超伸

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 仰臥起坐
• lululun露露倫
• 紅燒肉做法
• 烤肉方法
• 小葉增生
• 睫毛打底品牌推薦
• 脫毛儀品牌推薦
• 脫毛膏品牌推薦
• 卸妝油品牌推薦
• 指甲油品牌推薦
• 雅詩(shī)蘭黛粉底液
• 遮瑕筆品牌推薦
• bb霜品牌推薦
• 化妝刷的使用方法
• 粉撲的使用方法
• 完美日記唇釉
• 眼線(xiàn)膠筆品牌推薦
• 單色眼影品牌推薦
• 高光粉品牌推薦
• 美寶蓮粉底液

呼吸瘦身專(zhuān)題

• -1

  呼吸減肥法真的可以減肥嗎 呼吸減肥法真的有效嗎

• 腹式呼吸適合哪些人 哪些人不能做腹式呼吸 0
• 1

  腹式呼吸可以瘦腰嗎 腹式呼吸和胸式呼吸的區(qū)別

• 2

  腹式呼吸能減肥嗎 腹式呼吸的好處

• 3

  腹式呼吸可以瘦肚子嗎 腹式呼吸怎么做

• 4

  呼吸減肥法真的能瘦嗎 怎么用腹部呼吸減肥法

• 5

  平板支撐怎么做才對(duì) 這樣做消除小腹更有效率

• 6

  如何輕松瘦身 佛系瘦身4秘訣

精選文章

• 

  打耳洞用什么消毒比較好 打耳洞用酒精還是碘伏

• 

  耳洞打哪個(gè)位置好看 耳洞打歪了怎么辦

• 

  打耳洞發(fā)炎流膿怎么辦 打耳洞發(fā)炎用什么藥

• 

  打耳洞可以吃辣的嗎 打耳洞吃辣的會(huì)發(fā)炎嗎

• 

  打耳洞后耳朵里長(zhǎng)了個(gè)疙瘩 打耳洞后耳朵里有硬塊

• 

  打耳洞要多長(zhǎng)時(shí)間才能摘耳釘 打耳洞后怎么護(hù)理

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買(mǎi)什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺(jué)會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長(zhǎng)痘痘怎么辦？為什么來(lái)月經(jīng)長(zhǎng)痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽(tīng)？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？