時間：2015-11-13 10:55:44 編輯：本站整理 488
媽媽們生完孩子后身體非常的虛弱，需要補充各種營養，月子期間老是想吃東西，但又不知道這是否是正常現象?還有月子期間吃什么最好?月子期間不能吃什么?下面小編帶媽媽們詳細了解。
專家介紹這是很正常的現象，產后孕婦身體虛弱，需要補充營養。并且喂母乳就是很消耗體力的，寶寶吃完媽媽們肚子就餓了。
蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。
黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。
萵筍：其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的人食用。
蘿卜：包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
忌食寒涼生冷食物
產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
忌食酸澀收斂食品
孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
忌食冷飲
如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
忌食過咸食品
過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。
忌食不易消化的食物
產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。
忌食過飽
產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。
1.補充營養
酸奶所含有的營養成分非常高，同時又容易被人體所吸收，產婦適量地喝一些，好處非常多。
2.補鈣
酸奶是通過純牛奶發酵而制作完成的，所以牛奶中所含有的鈣質和維生素D，酸奶中也是存在的，可以很好的為產婦補充鈣質，從而避免產婦產后缺鈣以及新生兒缺鈣，因為產婦的鈣質通過乳汁會傳遞給新生兒，新生兒所有的營養物質以及微量元素都是沖乳汁中攝取的，所以媽媽吸收的好，寶寶就會吸收的。
3.防治便秘
喝酸奶還可以緩解產婦便秘的癥狀，因為乳酸菌產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
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