時間：2016-10-09 16:24:02 編輯：5號網-lkn 529
孕媽媽們身體需要補充足夠的鈣劑，才能保證寶寶在母親肚子里能健康生長！關于，孕婦什么時候吃鈣片最好？孕婦鈣片什么時候吃吸收最好？小編來為您一一解答！
如果在懷孕期間出現腿抽筋的癥狀了，說明是有缺鈣的。一般來說在懷孕5個月至8個月這段時間需要補充鈣劑。可以選擇晚上服用，睡覺時鈣吸收會比較好一些。建議定期的做好孕檢，可以多曬曬太陽，可以增加鈣劑和維生素。
整個孕期中，孕前補鈣效果最好。一般建議女性在懷孕前4個月就開始補鈣，這個時候身體狀態處于最佳的時期，很適合鈣質的吸收，而且利于轉化為身體所需的營養成分。一天的時間中，晚上最利于鈣質的吸收。晚上，身體一般處于放松的狀態，各種機能也逐漸平穩，沒有了白天的浮躁和沉悶，這種狀態對于鈣質的吸收是最有利的。
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。
胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。