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swisse男士復合維生素里面含有多種維生素，能夠很好的補充人體內缺少的維生素，下面5號網的小編為你們介紹swisse男士復合維生素功效。
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買了復合維生素，也適合懶人，有一種一盒在手!天下維生素都在手的感覺哈哈哈哈
很適合不愛吃蔬菜水果，工作壓力還大的男票
一天一顆，一盒120顆，保守預計能吃4個月蠻劃算
營養素補充過多有毒副作用
2012年中國疾控中心專家發布的《中國成年居民營養素攝入狀況的評價》顯示，對43672名中國成年居民膳食調查發現，我國成年居民宏量營養素供能比例不合理，膳食鈣、鋅、硒、鎂、維生素B1和維生素B2攝入不足狀況較為嚴重。具體鈣攝入不足的比例超過95%，維生素B1和維生素B2攝入不足的比例均達到了80%以上。
我國居民的營養素缺乏情況不容忽視，但是盲目過量補充也會帶來副作用。在中國營養學會公布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中，規定了營養素可耐受最高攝入量UL，即平均每日可以攝入某營養素的最高量。當攝入量超過UL時，發生毒副作用的危險性會增加。其中就規定了維生素B1的UL為50mg，健美生的維生素B1含量已經十分接近這一數值。而根據自然之寶的服用建議“成年人每次1片，每日1-6片”，一天6片中的維生素B1實際含量已經達到了55mg，超過了可耐受最高攝入量。
維生素合成葉酸吸收好
選維生素不要只看“天然” 合成葉酸吸收率更好
很多營養補充劑特意強調自己是“天然的”，但其實“天然”二字并沒有嚴格的定義，有的人認為“天然”指的是來源，也有的人認為“天然”指的是營養素的構型。而在實驗室的檢測中，也無法通過檢測技術來對天然還是人工合成做出區分。
“天然，多是商家的一種宣傳手段。”北京友誼醫院營養師顧中一表示，“對大多數維生素來說，合成的與天然的除在來源上不同之外，它們的化學結構、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別。但維生素E和作為維生素A原的類胡蘿卜素是個例外。合成維生素E和天然維生素E不但在來源上有差異，而且分子結構上有差異，生物活性有差異(天然的生物價約是合成的2倍)，在體內的吸收也有差異，從母體傳輸到子宮胎兒的途徑也有重要差異。而對于維生素C和維生素B來說，天然和合成的并無差異。有的天然提取物吸收利用率反而比化合物低，比如葉酸。”
如果在日常飲食中缺少粗糧和肉類，可以考慮補充B族維生素。實際生活中，B族維生素還與能量代謝也有密切關系，所以，重體力勞動者、運動員也需要額外的補充B族維生素。但獲得充足營養的最好方式仍然是通過平衡膳食來實現。天然食品的各種營養素的配比有其合理性，補充品雖然能提供部分維生素和礦物質，但食物提供的營養才是綜合的，比如許多植物性天然食物除了維生素礦物質外含有營養價值非常高的膳食纖維、多糖、黃酮、多酚等。目前還沒有哪一款補充品能完全彌補不良膳食結構所產生的副作用。
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