時間：2019-02-04 10:43:35 編輯：本站整理 1577
膝蓋超伸會造成腿部線條不好看，腿看起來又粗又短，而且對身體的傷害也很大。不過大部分的膝蓋超伸都是由于運動姿勢不正確導致的，所以是可以通過后天的訓練來改善膝蓋超伸的現象的。
是可以通過訓練改善的，超伸的膝蓋基本上都是來自于膝蓋附近過度松弛的韌帶和肌腱，而不正確的瑜伽體式可以引起或加劇這種松弛。這類容易過度松弛的軟組織包括膝蓋深部的十字韌帶、位于膝蓋內、外表面的中間和側部的間接韌帶，以及膝蓋后側韌帶，后側韌帶正好穿過膝關節的后面。
1、首先準備一個按摩球，當然網球也可以，或者其他有彈性的小球都能代替。
2、站立或坐在椅子上，足底稍用力踩按摩球，前后滾動，痛的地方重點按壓放松，每個地方按壓30秒。在痛感可承受范圍內鍛煉。
3、拉伸肌肉也很重要!就算不是運動前后，也希望小伙伴們能每天拉伸拉伸。肌肉群協調腿型就會好看!
膝關節是人體內最大、最復雜的關節，承擔著大部分的體重，它承重和運動時要依靠軟組織來穩定和協調，所以也非常容易受傷。所以，當膝關節不適時，一定要引起重視。
超伸大部分，都不是先天遺傳所導致的 。造成的主要原因是因為力量的不均導致了腿的超伸只有改變肌肉力量平衡狀態，才能徹底的打敗超伸
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