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時(shí)間：2019-04-25 10:20:01 編輯：本站整理 270
現(xiàn)代生活人們的節(jié)奏越來(lái)越快，加班通宵是常有的事情，長(zhǎng)期如此身體會(huì)吃不消，身體長(zhǎng)期處于一個(gè)疲憊的狀態(tài)，人很疲憊的時(shí)候是沒(méi)有精力干好事情的。
1、回復(fù)消息常有延遲
2、會(huì)突然取消之前的約定
3、總愛(ài)逃避現(xiàn)實(shí)
4、遲到次數(shù)增加
5、變得健忘
6、變得焦慮，無(wú)法享受眼前的快樂(lè)
7、出門(mén)懶得化妝/打扮
8、總是睡不著，又總睡不醒
9、暴飲暴食
1、會(huì)爽約
2、拖著不想回消息
3、不停刷社交網(wǎng)站，逃避現(xiàn)實(shí)
4、做什么都覺(jué)得麻煩
5、遲到次數(shù)增多
6、一點(diǎn)小事都想不起來(lái)
7、會(huì)頭痛
8、不是很在意自己的外表
9、即使睡覺(jué)也不覺(jué)得得到了休息
10、早上起床難
1、腹式的呼吸
腹式呼吸能有效調(diào)節(jié)身體的張力，使身體更加的放松。當(dāng)你感到疲倦時(shí)，可以嘗試更多的腹式呼吸調(diào)節(jié)。具體做法：右手輕輕的放在自己的肚子上，左手放在自己的胸上。吸氣的時(shí)候，大限度地?cái)U(kuò)張自己的腹部，保持胸部的放松。當(dāng)呼氣的時(shí)候，會(huì)收縮腹部的肌肉，保持胸部平穩(wěn)。
2、按摩穴位
當(dāng)你感到疲倦時(shí)，可以按摩一下可以放松的穴位。例如，在內(nèi)關(guān)穴按摩可以改善焦慮，也可以改善憂郁，也可以放松自己的身體。
3、午休時(shí)間的時(shí)候可以冥想十分鐘
冥想是一種自我約束的行為，它能阻止所有的外部活動(dòng)，達(dá)到無(wú)干擾狀態(tài)。找到一個(gè)安靜的地方進(jìn)入冥想，可以有效的減緩肌肉、細(xì)胞和整個(gè)身體的每一個(gè)循環(huán)，放松整個(gè)身心。
4、進(jìn)食一點(diǎn)要規(guī)律
吃飯的時(shí)間一定要是有規(guī)律的，規(guī)律的飲食可以保持身體正常的新陳代謝狀態(tài)，這樣可以緩解身體的疲勞。
1、每天走路1小時(shí)
2、補(bǔ)充維生素B
3、熱鹽水泡腳
4、多深呼吸，可以趕走疲勞
5、做幾件自己喜歡，感興趣的事情
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