時間：2019-10-30 16:07:45 編輯：本站整理 100
大家在生活中應該都聽說過焦慮癥吧，但是你了解焦慮癥嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟焦慮癥的形成原因有什么呢 ，以及焦慮癥應該怎么預防呢，跟著小編我們一起來學習吧。
1、思維方式和認知過程
研究發現，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的事件看成是危機的先兆，更傾向于認為壞事情會落到自己頭上，更傾向于認為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己的能力。
擔心，多疑，成了他們的家常便飯。
2、生物功能障礙或者軀體疾病在某些不常見的情況下，患者的焦慮癥狀可以由軀體因素引發，比如說，腎上腺腫瘤、甲狀腺亢進。許多專家發現，焦慮癥患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是得焦慮癥的罪魁禍首。
很多研究集中在兩個神經遞質上：血清素和去甲腎上腺素。
很多專家研究發現病人處于焦慮狀態的時候，他們大腦內的血清素和甲腎上腺素的水平急劇變化，但是這些變化是焦慮癥狀的原因還是結果還沒確定。
3、有應激事件發生的情況
專家認為，既然焦慮是積極應激的本能，那么應激行為，包括應激準備是造成焦慮癥的主要原因。由于應激行為過于激烈，在一些情況下（比如說信息缺失的時候），會出現一些刺激反應的錯誤聯結，或者是某種程度的控制不當，使應激準備過程中積累或調用的心理能量得不到有效釋放，心慌、持續緊張等，甚至影響到后續的行為。
1、轉移注意力
焦慮情緒是一種惡性循環，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
2、增加自信
自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。
3、良好的自我心態
首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意制怒，不要輕易發脾氣。
1、櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素，這種物質可以制造快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，比任何藥物都管用。
2、全麥面包
因為谷類中含有微量礦物質硒，對振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的作用。更重要的是對焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。
3、低脂牛奶
調查發現人體在攝入比較多的鈣后，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
焦慮癥的治療，目前主要的治療方法，就是考慮藥物的治療，使用抗焦慮藥物，才能很好的控制的了，建議你還是要考慮使用藥物的了。其他方面，自我調節，要多和別人交流，多交往，給自己一個宣泄口，給自己減壓，轉移自己的注意力，才能幫助的了的。
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