時間：2019-12-28 11:07:49 編輯：本站整理 178
睡覺是每個人每天必須做的事情，一個成人每天睡覺的時間應該在6-8小時內，那么睡覺能增強免疫力嗎，睡覺怎么睡對身體好呢。
高質量的睡眠對于提高免疫力是很有幫助的。 這樣可以幫助促進人體產生更多的睡眠因子，睡眠因子可以幫助促進體內白血球增多的，還可以加強肝臟解毒的能力，這樣就可以幫助消滅侵入到人體中的細菌和病毒了。
1、皮膚的溫度的上升，是會讓我們更加有睡意的，而且能夠讓我們更快地進入深度睡眠。所以在睡覺前來個大概30分鐘的淋浴或者泡澡，可以睡得更香。注意水的溫度要在38度以上是最好的。如果水溫太低，效果沒那么好。
2、想要保持好的睡眠，臥室的溫度是非常重要的，室內的平均溫度，是需要根據季節來進行改變的，。
3、為了營造出一個良好的睡眠環境，房間需要保持通風狀態，這樣對提高免疫力也是有好處的。
把握正確的睡眠時間是非常重要的，一定不要錯過最佳睡眠時間，最好是10點之前上床睡覺，讓自己能夠盡快的進入到深層睡眠當中，像孩子最好是晚上8:30之前睡覺，因為正是長身體的時候，青少年是晚上10點左右睡覺，年紀大的人晚上9:00~10:00之間睡覺比較好，這樣是正確的睡眠方式。
1、不要帶妝入睡
晚上睡覺不要帶著妝入睡，很容易讓粉刺痘痘出現，很多年紀輕的人每天都有化妝的習慣，回到家里面覺得很累，所以也就懶得卸妝，這樣做非常不好，容易把毛孔堵塞，讓汗腺分泌障礙，對細胞的呼吸造成的影響也非常大，時間長了會讓粉刺出現，對皮膚狀態造成很大的影響，所以睡覺之前一定要把妝卸干凈，這樣才可以讓皮膚狀態變得更好。
2、擦干頭發睡覺
頭發濕的情況不要睡覺，很容易感冒，頭暈以及惡心，很多人在睡覺之前會洗頭，洗完頭以后沒有等頭發干就睡著，這樣做很容易讓疾病出現的幾率提高，容易出現頭痛的現象，情況嚴重的話嘔吐的癥狀也會出現。
3、遠離電子產品
睡覺還要注意不要把電子產品以及手機等放在枕頭旁邊，這些東西的輻射非常大，晚上睡覺的時候放在旁邊就容易影響到神經系統功能以及生理功能，雖然釋放出來的輻射是比較小的，但是也應該做好預防措施，很多人在玩手機的時候會睡著，這個時候放在枕頭旁邊一起入睡對健康是非常不利的。
4、不穿內衣睡覺
晚上睡覺的時候女性朋友一定要注意，不要穿著內衣睡覺，這樣會讓乳腺方面疾病的出現幾率變得更高，如果每天穿內衣的時間超過12個小時，那么出現乳腺癌的幾率也就會高出很多倍，所以睡覺的時候不要穿內衣。
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