時間：2015-11-23 20:13:28 編輯：本站整理 556
冬天的突然來臨讓大家都有些措手不及，而冬季最困難的應該還是早晨離開自己溫暖的被窩，如果是周末大家可以一覺睡到自然醒，不過周一就必須早起被窩也就成了我們的周一的第一個挑戰，如果你無法掙脫自己溫暖的被窩，這里教大家四個動作讓活血醒腦告別賴床。
北韓前領導人金日成的主治醫師金素妍博士，在移居南韓后撰寫、出版《神秘北韓，金氏家族回春秘方大公開》一書。書中收錄她自身實驗、研發的金素妍式起床法，只要四個簡單的動作，不但能迅速清醒，還有助身體排毒。趕快學會這4招，讓起床不再是件苦差事，輕松迎接每個清爽早晨。
第1招敲醒熟睡腎臟
1.以趴臥姿，雙手握拳置于背后。
2.輕輕敲擊腹部后方的腎臟位置，敲醒熟睡的腎臟。
》此動作有助將睡著時累積在體內的代謝物，透過尿液排出體外，以迎接清爽早晨。
第2招敲擊手指帶給肝臟活力
1.掌心對掌心，雙手手指末端相互接觸。
2.以指尖拍手。
》指尖位置是連接肝臟的位置，因此以指尖拍手可以刺激肝臟，活化肝臟功能。也可以幫助活化血液循環、讓膽汁分泌旺盛，為身體做好消化早餐的準備。另外，刺激肝臟也有消除眼睛疲勞的效果，使視覺變得清晰明亮。
第3招甩頭叫醒熟睡大腦
頭部快速左右反覆轉動，協助腦部放松。
》睡眠時頭部通常會固定傾向一邊，這正是為什么大家剛起床時會感覺腦袋遲鈍的塬因。將頭部快速左右反覆轉動來協助腦部放松，頭腦會感覺更加清爽。
第4招單腳站立抓住身體重心
從床鋪起身后，以單腳站立來維持身體平衡。
》這個動作可以達到紓緩全身肌肉與關節、活化身體血液循環的效果。左右各維持30秒作為一回，每次共進行3-5回。
有專家曾經研究表示：“在熟睡中，人的體內分泌出生長激素，促進蛋白質合成，并加快細胞更新。”而這種簡單自然的方法對精神疲勞沒有作用。那種由于煩心事造成的精神緊張的情況是很難進入熟睡狀態，那些所謂補的覺只會更加重“病情”,而且斷斷續續，時睡時醒會對精神造成很大的折磨。再加上冬季，夜晚時間大大長于夏秋，起大早的人們往往還來不及調整生物鐘就被鬧鐘叫醒了，于是就會出現老話中說的“睡不醒的冬三月”。
冬天的環境溫度低，血液循環系統工作會處于“亞興奮”狀態，血管壁收縮，血液循環變得相應緩慢，腦部供血沒有夏天那么充足，相應的微循環也會減弱，人體在一定時間睡眠中不能有效緩解疲勞，這些原因都會使人變得倦怠，會出現困乏、情緒不高漲等，需要較長的睡眠時間來彌補，這就是為什么冬天比夏天更愛睡覺的原因。冬天喝正山小種紅茶，可以消除困意。由于天氣寒冷，為了驅趕疲倦使人精神振奮。必須喝點茶葉，冬天喝紅茶再好不過了，增強思維和記憶能力，還能消除疲勞。
1、晚餐不要過飽
睡前不要吃東西，以免加生胃腸負擔。睡前不要喝濃茶或者咖啡，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。當然也更不要喝酒，酒精會嚴重影響人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
2、12點前入睡
每天最遲不超過12點（即子時）入睡。因為這個時候的“陰”到達了最盛的位置，過了12點陰氣就開始下降，陽氣緩慢上升。中醫向來講究“天人合一”，而靜又養陰。因此，在每日陰陽的此消彼長的過程中，于12點之前入睡，最能養陰。這個時候入睡，因應天地陰陽的規律，往往睡眠質量也比較好。深層次的睡眠對于消除疲勞、機體修復、提高免疫力都大有裨益。
3、睡前刷牙
經過一天的進食，我們的牙齒中有許多食物的殘留，睡覺之前刷牙，不僅保護了我們的牙齒，而且更有利于我們良好的睡眠。
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