時間：2016-08-09 13:01:46 編輯：5號網-xweiyi 408
德國25歲體操小將托巴，在參加男子團體自由體操時右膝前十字韌帶撕裂。但為了讓德國獲得參賽資格，他帶著傷哭著完成了鞍馬項目，并拿下全隊最高分14.233。韌帶撕裂怎么恢復呢？韌帶撕裂多長時間能好？
目前研究的證據表明確有一些特殊患者(稱為“copers”)具有在非手術情況下自我康復的潛力。這些患者僅僅是前十字韌帶損傷，并且最開始受傷之后沒有感到“垮掉”的感覺。
一些外科醫生在術前把患者交給運動理療師做短期康復治療。你的理療師會幫你減輕膝蓋腫脹，增加你的膝關節運動范圍，并增強你大腿肌肉(股四頭肌)的力量。
你可能經歷“股四頭肌遲滯”現象，即當你試圖將腿抬向空中時，由于你的膝關節不受控制，以致腿會微微彎曲。研究表明，術前改善這種情況會使術后有更好的康復效果。你的運動理療師還可能會使用電刺激療法來幫你伸直腿。
運動理療師們已經就膝蓋穩定性和活動問題發展出了一套指導原則，主要包括以下幾個方面。
1、承載重量
術后，你應該使用拐杖輔助行走。你的腿部可以承受多大力量以及你需要多長時間來擺脫拐杖的輔助將依據你的手術情況來確定。你的運動理療師會指導你度過這段康復過程。
2、冰敷并按壓
術后，你的運動理療師會馬上采用冷敷法來控制腫脹，比如在膝蓋周圍包上一個大小合適的冰袋套，并保持一定的壓力。
3、安裝矯形支架。
幾乎所有醫生都會在術后給你一個矯形支架來限制膝關節的活動幅度。有些醫生會給你一個用于運動中和較長期康復中的矯形支架。你的運動理療師會為你安裝這種矯形支架并教你如何安全地使用它。
4、通過鍛煉增加活動能力。
術后你將立即開始一些活動訓練。術后第一周，你的運動理療師會幫助你恢復關節活動度，并教你一些可以在家里做的輕微運動，重點將放在恢復膝蓋的完整運動。一般情況下，這將需要一些時間。
5、增加力量的鍛煉。
術后最初的4周內，你的運動理療師會通過負重和非負重相結合的訓練方式幫你提高膝蓋受力的能力。練習將集中在股四頭肌和腿筋(大腿肌肉)上，并且為了保護新的前十字韌帶，這些練習可能會僅限于特定運動范圍。你的理療師可能會使用電刺激來幫助恢復你的股四頭肌力量。
6、在術后5到12周，你可以開始行走時不用拐杖，并恢復正常的走路姿勢。運動理療師會在你的康復安排中增加鍛煉強度和平衡練習。術后3-4個月后，你的大腿肌肉能承受力量大約是未受傷一側能承受的力量的75%。
7、返回到你的運動項目中。你會開始平衡練習，跑步，跳躍，和其他運動所特需的練習。這個階段很大程度上因人而異。一項研究發現，術后回歸到中度和劇烈運動的時間長度從6到12個月不等。
膝關節的穩定性主要依賴四條韌帶來維持，即兩條內外側韌帶和兩條十字韌帶。內外側韌帶分別在膝關節的內外側;十字韌帶在膝關節的內部，分別稱為前交叉韌帶和后交叉韌帶。前交叉韌帶起于股骨外側髁部的內側向前下方，止于脛骨平臺的內側髁間棘;后交叉韌帶起于股骨的內側髁先前外側，止于脛骨平臺的外側髁間棘。
從十字韌帶的作用入手解釋這個問題會比較容易。十字韌帶本來就是維持關節穩定的韌帶，而在很多體項目中都需要膝關節不斷的做出拉伸，旋轉和變向，當運動的幅度超過了膝關節所能承受的最大限度，韌帶的強勁程度已經支撐不起力的分解，就會造成韌帶的損傷。
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