国产片av_亚洲另类视频_午夜久久久久_国产成人在线视频_在线播放中文字幕_精品国产视频

歡迎您,來到5號網!

5號網首頁|手機版

養生美容親子-為健康美麗播種!

當前位置:首頁 > 醫療 > 看病

高血糖怎么降下來 高血糖飲食禁忌及食譜

時間:2021-05-07 08:39:40 編輯:5號網-pmm 0

高血糖對于一些愛吃甜食、肥胖等之類的人是比較常見的一種疾病,但是高血糖并不一定是糖尿病,所以我們可以通過調理將血糖降下來,因此我們在這里便要了解一下高血糖怎么降下來?高血糖飲食禁忌及食譜?

高血糖怎么降下來

1、少吃精細糧食,多吃粗糧,精細的糧食經過層層加工,只留下了容易消化部分,進食之后碳水化物會很快被分解為各種糖類,從而加速血糖含量增高。而粗糧一般不易消化,會在胃里停留較多時間逐漸消化,這樣血糖就會相對維持平衡,不會快速增高。

2、適當減少主食攝入量,主食一般都含有大量的碳水化合物,被消化分解后會產生各種糖類,使血糖增加。所以三餐要適當地減少主食,多吃蔬菜和瘦肉、魚肉等。減少熱量的攝入,也可以有效地控制體重,避免因肥胖導致高血糖。

3、適當增加運動,適當的運動可以幫助促進分泌胰島素,抑制血糖升高。而且運動也可以幫助減肥,預防和改善因肥胖引起血糖增高。有研究證明,適當的運動可以有效改善II型糖尿病病癥,哪怕是簡單的散散步也會有非常好的效果,只要堅持每天鍛煉,是有希望康復的。

4、多喝水,有的人沒有喝水的習慣,只有在非常渴的情況下才想起來喝一點水,這種做法會使體內水分不足,血液黏稠時含糖量就會相對增高,所以每天要多喝水,水分可以稀釋血液,降低血糖濃度,使血糖維持相對平穩狀態。

5、盡量不要吃垃圾食品,垃圾食品一般都含有較高的熱量以及反式脂肪酸,這會影響胰島素的分泌,抑制胰島素的活性,從而增加患高血糖的幾率。

6、保持好心態,有一個好的心態,愉悅的心情對于改善病情也是非常重要的。如果能夠自主調節情緒,舒緩壓力的話,心理負擔就會減輕,緊張情緒得到舒緩,血糖也會隨之降低。

7、保證足夠的睡眠,要養成早睡的習慣,保證每天有充足的睡眠,如果長期睡眠不足的話,會導致體內激素失衡,無法控制血糖。

高血糖怎么降下來 高血糖飲食禁忌及食譜

高血糖飲食禁忌及食譜

高血糖一般有以下飲食禁忌:1.不吃蜜糖類:如蜂蜜;2.不吃糖果、含糖飲料和含脂比較高的堅果;3.油膩飲食不吃,注意食物中膽固醇含量應該每日小于300mg;4.應禁止吸煙,限制飲酒。高血糖食譜應該注意以下幾項:1.合理制定每日進食的總熱量,以將體重控制于理想體重的正負10%以內;2.根據每日總熱卡計算每日進食碳水化合物、蛋白質、脂類的量;3.一日三餐合理分配,定時定量進餐;4.食物中除常規食材主食、肉類、蔬菜外還應該有水果,食譜中應富含維生素、優質蛋白、各種微量元素、粗纖維等。

高血糖怎么降下來 高血糖飲食禁忌及食譜

高血糖不能吃什么

1、紅薯,高血糖的人不能吃什么由于味道香甜、營養豐富,紅薯始終受到人們的愛好,同時,最新的研討也表明,紅薯存在一定的抗癌作用,但不容疏忽的是,紅薯的含糖量為27.7%,其升糖指數也較高,因此,高血糖人最好能不吃紅薯。

2、蜂蜜,蜂蜜重要由葡萄糖、果糖,這樣的單糖形成,可以被人體直接接收,因而血糖敏捷升高,但這對于糖尿病人來說,卻是致命的,因此,糖尿病人應禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿,不僅營養更為豐碩,蜂皇漿中還含類胰島素,對高血糖人有利。

3、柿子,柿子中含有豐盛的蔗糖、葡萄糖、果糖,即糖含量高,并且還都是單糖跟雙糖,最不合適高血糖病人。固然,柿子的滋味令人饞涎,但高血糖人為了自己的健康,請管好本人的嘴巴,家人也應進行恰當的監視。

高血糖怎么降下來 高血糖飲食禁忌及食譜

高血糖吃什么水果最好

高血糖的患者如果血糖波動很大,血糖很高,空腹大于7.0毫摩爾每升,餐后大于10.0毫摩爾每升,這個時候,任何的水果我們都不主張吃,就算是含糖量很低的水果可能也會引起波動增加血糖的波動,如果血糖控制良好,可以選擇一些含糖量比較低的水果。含糖指數低的水果是可以選擇在兩餐之間進食,比如說香瓜,西瓜,石榴,桃子,李子,梨,橙子,枇杷,柚子,蘋果,檸檬,櫻桃等等,這些都是含糖量相對偏低的水果可以選擇。

5H跟帖

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網站簡介|網絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫療的依據;請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網站敬告網民:身體若有不適,請及時到醫院就診。
所有文章來自互聯網 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告

主站蜘蛛池模板: 亚洲成人精品 | 欧洲免费av | 亚洲黑人在线 | 超碰精品在线观看 | 日韩成人精品 | 99精品久久久久 | 国产精品99久久久久久久vr | 国内精品久久久久久久影视蜜臀 | 在线视频中文字幕 | 逼逼网 | 中文字幕国产 | 国产欧美精品一区二区色综合朱莉 | 成人在线国产 | 久久久国产一区二区三区四区小说 | 视频一区二区国产 | 欧美激情精品久久久久久 | 精品精品久久 | 亚洲一区在线视频 | 国产精品一区二区在线观看 | 激情综合色 | 国产精品一二 | 国产精品久久久久久久久久妞妞 | 国产一区二区影院 | 亚洲蜜桃精久久久久久久 | 日本a级黄色 | 久久精品久久久久电影 | 欧美自拍三区 | 国产va | 久久久国产精品一区 | 日韩四区 | 草久在线视频 | 国产欧美精品一区二区三区四区 | 国产精品一区二区三区免费 | 国产欧美一区二区精品久久 | 蜜桃免费一区二区三区 | 国产黄色在线播放 | 91在线视频观看 | 午夜免费视频 | 日韩欧美在线综合 | 高清国产午夜精品久久久久久 | 久久人人爽视频 |