時間：2016-09-30 08:36:56 編輯：5號網-lkn 436
不少人因為失眠而困惱！也有的人會睡前喝酒，來幫助快速進入睡眠。那么喝酒真的有助于睡眠嗎？關于，睡前喝酒有助于睡眠嗎？睡前喝酒對身體有哪些危害？小編來為大家一一解答！
對于睡前飲酒的人來說，酒精一開始起到鎮靜劑的作用，但隨后也會引發睡眠質量紊亂。一項關于酒精對大學生睡眠時腦電波功率譜影響的研究發現，睡前飲酒不僅會在初期增加與慢波睡眠相關的δ波強度，還會增加前額α波的強度——這被認為是睡眠紊亂的反映。研究睡前喝酒的專家說：“人們可能傾向于關注那些常見的對酒精鎮靜作用的報道，諸如能使人——尤其是成年人——在更短的時間內入睡，而不關注它在入睡之后引起的睡眠紊亂。
專家還表示，如果睡眠規律性地遭受睡前飲酒的干擾，尤其是長期干擾，那么日間健康和諸如學習、記憶等神經認知功能將受到顯著傷害。他還強調酒精并不能幫助睡眠，“最關鍵的信息在于，酒精實際上并不能幫助睡眠，即便它看起來可能使你更快入睡。事實上，飲酒之后的睡眠質量會遭受顯著改變和干擾。”
失眠是一種常見病癥，有人認為，睡前飲酒可助入眠。醫生認為，“飲酒助眠”實不可取，因為飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統活動，使人加快入眠，然而酒后引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大腦活動并未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。因而在酒后醒來的人們，常會感到頭昏、腦脹、頭痛等不適癥狀。
經常夜飲入睡的人，還可能導致酒精中毒性精神病，神經炎及肝臟疾病等。專家認為，人體生理節律要順應晝夜陰陽之變化，方能不病。白天屬陽、夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫熱。夜主靜，人入睡時，以靜為主，不僅要外靜，且內也要靜，夜間飲酒必然擾陽，陽動則陰也不安，從而會導致人體氣血紊亂，五臟六腑之陰陽失衡。
睡前飲酒還最易致“胃不和”，所謂“胃不和則夜不安”，這不僅影響胃腸消化功能，還必然影響睡眠質量，使人休息不好，致使精神不振，久而久之對人體會造成諸多危害。
碳水化合物豐富的食品配合乳制品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以，在深夜吃一小碗優質的夜宵有助于您盡快入睡，如燕麥和牛奶、酸奶和餅干，或面包和奶酪。
如果您受失眠困擾，在胃中增加點食物可能有助于您入睡。但不管睡前吃什么，都只能是少量的，太多的話會增加消化系統負擔，讓您不舒服，也不能讓您安心地呼呼大睡。
晚上喝一杯咖啡可能會影響您的睡眠。這并不希奇，即使不多的咖啡因也會導致睡眠障礙。為了更好地睡眠，每天中午以后應戒除所有含咖啡因的飲食，如巧克力、可樂、茶等。
睡前喝杯溫奶有助于睡眠，因為乳制品中含有一種促進睡眠物質——色氨酸。所以，睡前吃什么好呢，應該選擇富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麥等。
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