時間：2016-10-25 14:24:13 編輯：5號網-hzq 361
輕微便秘的話，其實沒什么大事，只要飲食注意就好了，但是如果老年人便秘嚴重的話應該怎么辦呢？應該怎么調理呢？下面讓我們來一起介紹下吧！
相比于成年人來說，老年人更加容易出現便秘的情況，這是因為隨著年紀的逐漸增長，老年人身體機能在不斷的下降，所以腸胃的消化吸收能力也在不斷的降低，這就更加容易出現便秘。想要治療便秘，吃藥打針并不是一個好選擇，因為這容易出現其他的副作用。專家建議，使用食療的方法治療便秘是一個非常方便并且有效的方法。
老年人便秘往往是由于腸胃功能低下引起，通過腹部的按摩可以改善腸胃功能，促進腸蠕動。首先，早晨起床前，可先做腹式呼吸，然后將手心貼在臍周，順時針進行按摩；晚上睡前，反過來，先按摩再進行腹式呼吸。長期堅持下來可有效改善便秘癥狀。
俗話說“飯后百步走，能活九十九”，在飯后20分鐘左右，外出散步半小時能促進腸道蠕動，是改善老年人便秘的最有效的方法。
選擇適宜于老年人食用的富含高膳食纖維的水果和蔬菜，多飲水，尤其是晨起及飯前飲用一杯溫開水可有效預防便秘。此外，食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
養成良好的排便習慣，定時排便們一般可安排在清晨或者餐后半小時左右的時間，此時是胃結腸反射的最好時機，容易推動結腸蠕動，促進排便。
老年人體質較差，往往很難通過自我的調節改善機體不適。如果經常發生便秘，則需要及時就醫，因病施治。在醫生指導下，中氣不足引起的便秘則可補中益氣治療便秘；老年腸燥津虧引起的便秘則可以通過潤腸通便來改善便秘；若有器質性改變的的應當治療原發癥狀，切不可自己胡亂用藥，以免帶來不適。
1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。
2、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。
3、炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。
4、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。
5、各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。
6、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
此外，還可通過養成定時排便的習慣；保持適當的活動；適當使用一些潤腸通便的藥物（如麻仁丸等）對癥治療等方法，來擺脫便秘的問題。
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