時間：2016-10-26 09:43:25 編輯：5號網-lkn 562
縮肛運動是對人身體很好的運動，不僅能改善肛門局部血液循環、預防和治療脫肛、痔瘡、肛周疾病和便秘等癥狀。關于，縮肛運動能治療便秘嗎？縮肛運動預防痔瘡等肛周疾病。5號網小編來為您一一解答!
縮肛運動又稱為提肛運動，即有規律的收縮肛門，每日堅持1-2次，每次收縮20-40次，是治療便秘方法之一。如再配合做腹式呼吸運動效果會好些。但是解決便秘主要靠飲食，多吃有纖維的蔬菜或吃點玉米、山芋、胡蘿卜等富含纖維素而易導便的雜糧，同時要注意每天參加體育活動，定期上廁等。如果你能將上述方法綜合有規律的施行，持之以恒，你的便秘會好轉的。
谷道，俗稱肛門。撮，即收（提）縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。唐朝醫學家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規勸世人：“谷道宜常撮。”認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運動狀態才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
現代醫學也認為：包括大腸在內的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收（提）縮一百次，每次約1—2分鐘。如大便后，要及時做提肛運動，并將提肛時間延長到2—3分鐘。這樣既有利于控制排便的肛門外括約肌功能的快速恢復，又能相以預防外括約肌破損而引起大便失禁等疾癥。
據研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促進肛周血液循環，防治靜脈淤血以及由此而引起的內痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。撮谷道的具體做法古人概括為“吸、舔、撮、閹”四字訣。
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