時間：2017-04-06 14:18:09 編輯：本站整理 460
手機已經成了我們最親密的“人”，何時何地都不會落下它。但是正是因為它的存在，低頭族日趨增長，甚至影響未成年人的頸椎健康。
小婷是一名初二學生，她的父親是個外貿商人，他說，女兒每天除了上課、睡覺，其他時間都在玩手機，最喜歡的是看直播和玩些像開心消消樂這種簡單的游戲。最近，女兒一直喊脖子痛、頭暈，于是父親帶她去醫院檢查，令人驚訝的是，檢查結果顯示：小婷的頸椎出現了生理曲變，略呈反弓，出現了嚴重的頸椎變形，醫生說，這樣的頸椎老化程度已經等同于50歲的老人。
醫生說，正常情況下頸椎從20歲會出現細微老化，但此時人根本感覺不出來。一般要到四五十歲才會有頸椎病顯現出來。但現在年輕人玩手機長時間低頭，頸椎老化已經非常普遍，像小婷這種病例已經越來越多，最嚴重的甚至有10歲的孩子頸椎脫位后，頸椎出血形成血腫，壓迫脊椎導致癱瘓，嚴重后果將影響今后一輩子的正常生活。
醫生考慮到小婷還年輕，沒有給她手術，而是采取牽引方式，保守治療，未來小婷頸椎病是否復發，就要看保養情況了。醫生要求，今后看手機半小時到一個小時，抬起頭，做些頭部活動；每天看手機的時間也最好不要超過2小時。
1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
就像有人身體底子好，感冒發燒輕易不會找上門，頸椎退化程度和頸椎的發育也有很大的關系。懂得些常識，全面認識頸椎退化，加強運動，及時消除疲勞等，對延緩退化的發生都有好處。
從小做起。在發育階段有正常良好的運動，各種飲食平衡，不偏食，尤其多做戶外運動，讓整個骨骼系統多接觸陽光，對促進骨骼的發育有很好作用。這樣頸椎在抵御今后歲月的重壓和衰老退化的規律下，才能有良好的“少年功底”。
多替脖子著想。時刻要注意改變對頸椎不利的生活方式，多多呵護自己的脖子。比如脖子經常處于一種狀態，躺著看書等增加脖子負擔的習慣一定要糾正。注意保護脖子，別做過激的運動，運動時要根據自己的情況，找好平衡，找好適合自己的角度。避免和減少急性損傷，如避免運動時的頸椎損傷，避免開車時急剎車、追尾和長途駕駛等。
枕頭要高不成低不就。枕頭要根據自己的生理曲度調節，高枕容易加重頸椎病。目前商場里經常可見又寬又大的枕頭，其實對頸椎很不好。枕頭一般寬度為枕部到肩部的距離即可，控制在30厘米左右，高度在5至10厘米最佳。枕頭填充材料應該采用具有一定的硬度和粘性，低彈性，精紡的羊毛氈枕之類材料和蕎麥皮較宜。
頸椎有時是各種病癥的源頭。如有頭暈、頭痛、嘔吐、視力減退、肢體麻木、無力，行走不穩，精細動作功能減退或喪失等，都可能是因為頸椎退化加重引起的，不妨查查頸椎和頸動脈。滕紅林醫生提醒，一旦磁共振檢查發現有存在神經受壓而患者又有明顯的神經壓迫癥狀，尤其是脊髓變性，或者是脊髓功能急劇惡化時，一般需立即進行外科治療。否則，隨著時間的拖延，手術療效和手術風險都將同時增加。
推拿按摩要小心。楊書生醫生說，治療頸椎退化或是頸椎病，整脊、推拿、按摩、針灸、理療、牽引和手術均不失為有效辦法，關鍵是認真分析、區別對待，采取行之有效而且安全的方法。整脊是以脊柱運動力學的新理論為指導，以理盤、調曲、練功為三大治療原理，這種新型治療頸腰椎病的手法輕柔，有別于普通推拿。而在進行推拿和按摩前，最好經過正規檢查，排除嚴重的頸椎病，或者頸椎發育畸形患者。否則，容易加重頸椎病，甚至造成醫源性的傷害。
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