時間：2016-03-07 15:44:55 編輯：本站整理 1356
每次別人說七分飽的時候，我總是想問七分飽到底是個什么感覺哦，吃到什么時候才是七分飽啊，今天小編就來為大家詳細介紹一下到底怎樣才是七分飽！
正常情況下我們的胃就和我們的拳頭一樣大，吃飽的話胃就會鼓起來。我們可以把飽腹感和空腹感用10個級別來表示，下面的這個表格就很形象。如果是為了健康生活，吃到七分飽就可以了，如果你還有減肥的艱巨任務，那就六分飽。
七分飽應當是這樣一個感覺：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。
八分飽時，胃里感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦；
九分飽時，還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔，覺得胃里已經脹滿；
十分飽時，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
“吃撐”多是由于進食過多過快，有時無法有效排出氣體，就會引起脹痛，一般輕微胃脹情況下，無須就醫。如果在聚餐中飲用大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導致飽撐，且比較難受。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調等室內升溫設備，然后再洗澡即可。還可以服螺內酯等利尿藥物促進排尿。吃撐后即使要通過運動來緩解飽撐，也要在餐后1小時。飯后散步的話，那最好也要有10分鐘的休息。
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