時間：2015-11-06 16:09:37 編輯： 529
對于上班族們來說每天可以睡覺到自然醒那是多么幸福的一件事，而經常加班的伙伴更是希望如此，有時候雖然中午可以補覺加上晚上達到8個小時，但是還是沒有精神，造成這種問題的主要原因是什么呢，其實更多的還是要注意生活細節決定了你的精神狀態。
1.你的體重落在正常范圍嗎？
A體重正常（18.5≦BMI＜24）
B體重過輕（BMI＜18.5）
C體重過重（24≦BMI＜27）
D肥胖（BMI27）
2.常常會感到口渴嗎？
A會規律喝水
B想到才會喝，不過尿仍呈現透明或淡黃色
C工作一忙常忘了喝水
D常喝飲料代替白開水
3.平均來看，你覺得自己的體能狀況是？
A很容易疲倦，而且常會覺得發冷或發熱
B還可以
C一整天活動后也不特別覺得累
D 熬夜后也沒明顯感覺
4.一天坐著的時間有多長？
A2小時以下
B2～4小時
C4～6小時
D超過6小時
5.有長期的過敏癥狀嗎？
A每天會固定服用抗過敏藥物
B很不舒服的時候才吃藥
C有癥狀但是不吃藥
D沒有過敏問題
6.會沒來由地覺得頭昏、暈眩或眼前變暗？
A沒有這樣的經驗
B1個月1～2次
C1個月3～5次
D1個月6次以上
7.一大早就要灌一大杯咖啡，精神才能振奮起來？
A天天都這樣
B1周3～4天
C1周1～2天
D不常喝咖啡
8.習慣在睡前想工作內容，或是其他需要專心思考的事？
A睡前會練習放松
B偶爾
C經常
D天天如此
9.睡前半小時你通常在做什么？
A滑手機、上網
B看電視
C看書或聽音樂
D做家事或運動
10.朋友或家人曾經提醒或抱怨過你的鼾聲很大嗎？
A沒有
B偶爾
C有，可是以前不會
D有，而且已經超過半年
結論
除第1題外，若單數題（標記綠色）的A＋B數量超過雙數題（紅色）的A＋B數目， 你可能要特別留意一下，是否有以下這些問題： 影響體力的因素很多，有些只是生活習慣需要調整，有些則需要尋求醫療的幫助。就像修剪盆栽從小枝剪起一樣，改變習慣從小處下手，日常生活中最容易跨出的一步就是：水一定要喝足。成年人一天大約2000cc，最少不能低于1500cc。大腦組織有約八成是水，也容易「缺水」，足夠的水也能維持身體代謝的順暢，精神會跟著變好。
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