時間：2016-10-24 16:16:25 編輯：5號網-xweiyi 782
小編認為雨天最正確的方式就是在家睡覺，可是還要上班呀，為了賺足銀子可以買買買，小編就要斗志昂揚的從被子里鉆出來！可是為什么下雨天想睡覺?上班想睡覺怎么辦?5號網小編來為您解答！
1.雨天是一種白噪音，可以遮蔽周圍的噪音
白噪聲是天然的安眠曲。白噪聲是指功率譜密度在整個頻域內均勻分布的噪聲。不同于其他噪音，白噪聲會使人感到平靜，更易入睡。一些神經衰弱的失眠癥患者還會去購買專門的白噪聲發生器，以幫助入眠。相關研究指出，當雨聲進入大腦時，大腦會無意識地放松下來，產生α波，這樣的狀態很接近人體睡眠時大腦的狀態。
2.雨天氣壓低，交感神經不給力
交感神經與興奮有關。當天氣晴朗時，空氣中的含氧量高，能夠充分補給能量燃燒，就會使人的交感神經興奮，活動意向也明顯積極。而到了陰雨天，空氣中的水蒸汽比較多，平均分子量減少，導致氣壓降低。這樣，空氣中含氧量減少，交感神經處于低落狀態，就會出現雨天犯困的情況了。
3.褪黑激素分泌增加，讓你的困意綿綿
人體在光線昏暗的情景下會增加褪黑激素(melatonin)的分泌，而其作用就是讓人產生困倦;反之，光線明亮則促其分泌減少。下雨天，天色暗沉，光照時間不足，會使人的褪黑激素分泌增加，人困馬乏也就不足為奇了。
4.可能與進化有關
雨天好眠也可能與進化有關。遠古時代，人類一般住在山洞或茅草屋里面，晚上睡覺時會非常擔心野獸來襲。而在下雨天，野獸一般不會出現，人們也會放松警惕，獲得短暫的安全感。經過幾千萬年的進化，人們沿襲了這種習慣，雨天在他們的潛意識里意味著"安全"，人們終于可以在這樣的天氣里放下戒備，讓緊張的神經舒緩下來，做一個慵懶倦怠的夢。
午餐的時候盡量少吃加工或是精致碳水化合物，這些碳水化合物會讓血糖飆高后再急速下降，讓精神無法集中，所以吃午餐的時候一定要慎選食物，別吃得太飽、多吃蔬果都是保持精神的好方法。
運動可以讓心血管系統運作更有效率，將氧氣和營養素傳達給肌肉組織，精神自然會變得更好，有空常起身走動，利用午休時間做個簡單的伸展運動，到外面呼吸一點新鮮空氣，絕對能讓你下午精神百倍，工作更有效率。
研究顯示，不良的姿勢會讓你感到疲憊、想睡覺，坐直可以讓你心情更好、做事更有效率，建議你每隔30分鐘就重新檢視并調整一下自己的坐姿，以免不知不覺中彎腰、駝背導致精神不佳。
1、扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助電腦族整天保持活力。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于電腦族緩解疲勞及提神醒腦。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。