時間：2016-12-18 09:50:27 編輯：5號網-hzq 11399
比失眠更可怕的就是,總是半夜醒來了,那么半夜兩點的時候老醒到底是怎么回事呢?出現這種情況應該怎么辦呢?本期我們來詳細介紹下吧!
神經衰弱是由于長期處于緊張和壓力下,出現精神易興奮和腦力易疲乏現象,常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等.癥狀時輕時重,波動與心理社會因素有關,病程多遷延.
半夜1-3點正是肝經當令時間,如果肝經不通,就會出現行經不暢,肝火上升,導致半夜燥醒,醒來后口干舌燥心煩,喝再多的水也還是口渴.肝經不通還會口干、口苦、情志抑郁、胸脅脹痛、眩暈、血壓不穩、易怒沖動、皮膚萎黃、易倦、乏力、前列腺肥大等癥狀.
在半夜3-5點,是肺經當令時間,如果肺經不通,就會導致氣血運行不暢,肺氣下行受阻,肺火上升,引起半夜咳醒.肺經不通還會有怕風、易汗、咽干、咳嗽、皮膚干燥、容易過敏;動則氣短胸翳、面色皮膚無華等癥狀.
半夜冷醒多半是由于脾虛胃寒引起的,脾胃虛寒的主要病因是飲食習慣不良,如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物等,再加上生活節奏快,精神壓力大,更易導致胃病.脾虛胃寒還會有胃痛隱隱、泛吐清水、食少、神疲乏力、手足不溫、大便溏薄、舌淡苔白、脈虛弱等癥狀.
有的人只習慣在固定的環境中睡眠,換間房、換張床便睡不著.老年人對環境改變的適應能力往往更差.
乘飛機作長途旅行,時差的改變會使睡眠節奏紊亂,導致失眠.有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著,需要較長時間適應.個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一.
從印象深刻的夢境中醒轉,尤其從惡夢中醒轉,情緒久久不得平復,往往難以再度入眠.
精神分裂癥、情感性精神病、神經癥以及其它各種精神疾病,都常存在失眠癥狀.
各種軀體疾病都可能妨礙睡眠.潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發作,將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥,并難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒,心悸,恐懼,出汗;糖尿病患者夜間尿多,常常起床小便,無法睡得安穩.其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠.
急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題,丟不開,放不下;常擔心自己睡不著,這樣的擔心最妨礙入眠.還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等,任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠.
櫻桃
在一個小調查中,參與者在早晚各喝一杯8盎司的酸櫻桃汁,兩周后的調查結果是,參與調查者的睡眠質量提高了.為何會有這樣的結果呢?所有品種的櫻桃都含有能讓人入睡的褪黑素.如果你不想喝櫻桃果汁的話,可以吃一杯櫻桃作為晚間點心助睡眠.
魚
魚富含色氨酸.色氨酸是天然的鎮靜劑,蝦、鱈魚、金槍魚、比目魚含有大量的色氨酸,含量甚至超過火雞.此外,還有捕自阿拉斯加的鱈魚和捕自英屬哥倫比亞的長鰭金槍魚.
香蕉
美味的香蕉富含促進肌肉的放松的鉀和鎂兩種礦物質.事實上,身體缺乏鎂元素會引發干擾睡眠的不寧腿綜合癥和夜間肌肉抽筋.一天吃一根香蕉能夠有效解決睡眠問題.
菠菜
菠菜富含豐富的鉀和鎂,此外,菠菜還含有鈣元素.鈣元素有促進睡眠的功能.鈣可以幫助身體產生褪黑激素,幫助身體維持其正常的生理節奏.同時,其他深色綠葉蔬菜,如萵苣、甘藍、青蘿卜也可以幫助睡眠.
牛奶
菠菜、奶制品含有大量的鈣.大量的研究發現,鈣不足會導致睡眠質量差.所以老話說,睡前喝一杯牛奶能幫助睡眠.
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