時間：2017-01-08 08:43:02 編輯：5號網-lkn 2436
汗蒸，是我們生活中，比較常見的一項保健項目。不少人為了排毒出汗，經常都會去汗蒸館蒸一下，長期堅持能減肥呢！關于，汗蒸多長時間一次最好？汗蒸一次蒸多久？5號網小編來為您一一解答！
每次汗蒸約40分鐘最好，這當中需喝六杯水，汗蒸完以后六小時內不要洗澡，不要吃涼食物。換上汗蒸服進入汗蒸房，感到很是熱，不一會連后背的衣服都濕透了，好容易挨到30分鐘，感到有些發虛。出來后老板說，汗蒸房的地面以及四周墻壁全數采用特殊的電氣石。達到排毒作用，使容貌變得美麗，催進健康的功能！開個汗蒸養生館還是挺不錯的，其實很多東西不能總是用。多了反而會有副作用。汗蒸同樣也是這個道理。但科學的安排汗蒸頻率就不會有害，我們提倡一周2-3次就會達到養生保健、美容塑身的目的。
一般一周兩一般來說，每次汗蒸的時間一般在45分鐘到一個小時之間,不過不建議超過一個小時。不過，對于出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據自身狀況決定。
另外，出汗慢估計是體質的原因，如汗腺不通或體內寒氣大。建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時適當喝些水，溫度放高點，最好不要通過延長汗蒸時間來彌補沒達到的汗蒸效果。再說，出汗太多也并不一定是好事，出汗雖說能帶走熱量，但汗蒸出汗過多卻會導致鈣流失，所以汗蒸的人最好每天補鈣。在汗蒸房里時間太長容易虛脫!而且汗蒸過后8—10個小時之內不要洗澡，因為毛孔此時正在打開進行排毒，如果這個時候洗澡，水中的不干凈物質會滲透到毛孔中，導致毛囊擴張。
汗蒸的同時正是大量消耗體內能量及水分的時候，所以，如果汗蒸過久人自然會受不了。尤其是體質比較弱、營養不良的人更加受不了，時間一長很可能出現虛脫暈厥的癥狀。
汗蒸就是通過高溫出汗來達到排出體內毒素的瘦身美容等功效。可是，如果一次汗蒸過久出汗太多，體內鈣質嚴重流失，反而會讓人缺鈣。
因此，建議汗蒸的人一個是不要蒸太久，再一個平時多喝牛奶、多吃雞蛋補補鈣。
正確汗蒸本是可以改變膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老的?？墒?，如果一次汗蒸過久反而會對膚質起反作用。因為水分流失過于嚴重，毛孔擴張就會導致皮膚失去彈性。
所以，汗蒸的人要注意兩點。一個是汗蒸過程中要不斷地補水，另一個則是汗蒸過后最好敷些補水面膜，能讓美容效果加倍。
1、體驗汗蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。
2、汗蒸時不要揉搓身上的泥垢，用毛巾輕輕擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。
3、汗蒸時要適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。
4、汗蒸一次的時間以一個小時為宜，在這之前可適當運動，但不可過量，要注意身體放松。
5、汗蒸時想上廁所的要及時排便，不要忍便。
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