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吃蕨菜有什么好處？吃蕨菜的好處

時(shí)間：2017-03-27 08:26:28 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 448

蕨菜雖然具有致癌的可能性，但是拋開這一點(diǎn)，蕨菜對(duì)人體的好處也是不可忽視的。因此，適當(dāng)?shù)氖秤眠€是很好的。那么，吃蕨菜有什么好處？吃蕨菜好嗎？

蕨菜的營(yíng)養(yǎng)成分

營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克蕨菜嫩葉含胡蘿卜素1.04毫克；維生素B20.13毫克，維生素C27毫克；每100克干品含蛋白質(zhì)6.6克，脂肪0.9克，糖54.2克，粗纖維25.5克，維生素C3毫克，維生素E0.53毫克，維生素PP2.7毫克，鉀31.8毫克，鈣1.9毫克，鎂3.39毫克，磷5.16毫克，鐵171微克，錳35微克，鋅61微克，銅25微克。

吃蕨菜有什么好處？吃蕨菜的好處

吃蕨菜的好處

1、蕨菜素對(duì)細(xì)菌有一定的抑制作用，可用于發(fā)熱不退、腸風(fēng)熱毒、濕疹、瘡瘍等病癥，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎之功效。

2、下氣降壓。蕨菜的某些有效成分能擴(kuò)張血管，降低血壓；粗纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有下氣通便的作用。

3、蕨菜能清腸排毒，民間常用蕨菜治療泄瀉痢疾及小便淋漓不通，有一定效果。

吃蕨菜有什么好處？吃蕨菜的好處

4、蕨菜可制成粉皮、粉長(zhǎng)代糧充饑，有補(bǔ)脾益氣，強(qiáng)健機(jī)體，增強(qiáng)抗病能力。

5、近年來科學(xué)研究表明蕨菜還具有一定的致癌風(fēng)險(xiǎn)。（二十世紀(jì)七十年代，在日本中部山區(qū)調(diào)查過吃蕨菜和食道癌的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)在那里的居民中，吃蕨菜使得男性的食道癌發(fā)生率增加了2.1倍，而女性則增加了3.7倍。在英國(guó)的北威爾士地區(qū)，胃癌發(fā)生率一直很高。1990年進(jìn)行過一項(xiàng)“病例-對(duì)照”研究也顯示幼年時(shí)代吃蕨菜會(huì)增加后來胃癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。）

吃蕨菜有什么好處？吃蕨菜的好處

吃蕨菜為什么致癌

最主要的原因是蕨菜體內(nèi)的一種名為原蕨苷的物質(zhì)，原蕨苷被世界癌癥阻止評(píng)級(jí)為2B類致癌物，蕨菜的根莖葉部分都含有原蕨苷，其中根莖含量多余葉子，致癌物分為四級(jí)，2B類致癌是指對(duì)人類和動(dòng)物很有可能是致癌物，此類致癌物對(duì)人類的致癌證據(jù)是有限的。新鮮蕨菜又苦又澀，吃前把蕨菜用焯水或草木灰，堿水等方法進(jìn)行處理，可以去除蕨菜的苦味和澀味，也可一定程度的降低原蕨苷的含量，但是不能徹底消除。