時間：2017-04-24 14:15:27 編輯：本站整理 1760
蘿卜白菜各有所愛，對于綠豆湯有些人喜歡吃的稠一點，有些人喜歡綠豆煮熟即可不需要很爛。但是問題是，好喝的綠豆湯在煮之前綠豆需不需要浸泡呢？煮綠豆湯為什么不建議用鐵鍋呢？
泡一個晚上是可以了的，把泡了水不要倒掉就不失營養的。另外，你煮綠豆的時候這樣煮可以節省時間：鍋里先放少許水，只要能蓋住綠豆就行了，待開了再添里一碗水，如此反復幾次，只到把水添夠再小火熬。這樣的做法是綠豆很容易就開花。
不需要提前浸泡，只需要洗干凈就可以；洗干凈后直接放入平時煮飯用的高壓鍋，加入少許的冰糖，如果喜歡甜的話，可以多放點冰糖，時間調到20分鐘，喜歡爛一點的綠豆的話，時間可以設置稍微長一點，之后就不用管拉，等壓力鍋跳為綠色后，關掉電源，等壓力鍋的氣壓閥跳下去后，開鍋，如果要吃冰涼的，可以盛出來放在冰箱冷藏室冷藏，夏天喝冰鎮過的綠豆湯，非常爽口。
原料：
綠豆100克、白糖20克。（綠豆不需要提前浸泡。）
綠豆湯的做法：
①首先，把綠豆淘洗干凈備用。
②電飯煲內放適量的水，再把綠豆放入電飯煲內。
③電飯煲按粥湯鍵即可。
④20分鐘左右，一碗清熱解暑的綠豆湯就做好了。喜歡甜口的，可以加少許白糖口感更佳。
若是喜歡綠豆湯煮爛一些，可以浸泡再煮，依據個人口味。
煮綠豆湯別用鐵鍋
綠豆皮中的類黃酮和金屬離子作用后，可能形成顏色較深的復合物。如綠豆湯加上蜂蜜，會產生發黑的顏色，正是這樣的道理。這種反應雖沒有毒性物質產生，卻可能干擾綠豆的抗氧化作用，妨礙金屬離子的吸收。所以，煮綠豆湯時，不要用鐵鍋，用砂鍋最佳。
煮綠豆湯要控制好時長
由于綠豆的防暑活性成分可能主要以多酚類抗氧化物質為主，保持它們的活性，對于綠豆的防暑功效十分重要。在煮制中應蓋上鍋蓋，盡量減少與氧氣的接觸面積。同時，煮制時不妨把煮沸10分鐘之內的湯取出單獨飲用，因為，此時綠豆湯的顏色為碧綠色，溶出的物質主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清熱能力最強。取出這些湯后，加沸水繼續煮制，直到把豆粒煮爛食用即可。
煮綠豆湯時別加堿
綠豆富含B族維生素，它是綠豆解暑特性的一個重要組成部分，能彌補出汗時的營養損失。而堿會嚴重破壞多種B族維生素。同時，綠豆中的類黃酮抗氧化成分也會因為加入堿而損失，致使結構變化，顏色轉為黃色。所以，煮綠豆湯最好不要加堿。如果希望把湯煮得黏一些，可考慮加入少量燕麥片或糯米來“增稠”。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。