時間：2016-02-07 09:32:43 編輯：本站整理 403
新春佳節，家里會來許多親朋好友，拜晚年之后家里臟亂怎么辦？做大掃除？受不了，腰背疼痛，不用擔心，大掃除前的暖身運動讓你輕輕松松做完，還能緩解身體疲勞狀態。
童綜合醫院復健科物理治療師表示，年節大掃除對于身體肌肉來說是突然加重的工作，尤其對平常沒有運動習慣的群眾來說，更容易造成身體的負擔與不適，因此，若能在清掃前后花點時間進行簡單的伸展運動，就能夠預防并減少全身酸痛的發生。
簡易的伸展運動主要針對大掃除常使用的部位為主，如手臂和背部等上半部部位，可簡單分為8項伸展運動：
十指指尖相對，雙掌互推，動作不要過急太猛。
用左手抓住右手的手指，同時伸直右手的首臂，左手再把右手指往身體的方向拉，停留20秒后再換手進行。
十指于胸前交扣，伸直手臂，然后把手長往外推，動作不要過急猛烈。
左手抓住右手的手指，將手掌外翻，先伸直右手手臂，然后左手把右手手指往后拉，停留20秒后再換手進行。
身體站直，左手手臂繞過胸前，并與地面保持平行，然后把左手肘往右側肩膀拉近，停留20秒后再換手進行。
身體站直，雙手于背后交扣，然后慢慢把手臂往上抬，身體不要前傾。
采站姿，雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸，背部和肩膀保持平直，慢慢把肩膀轉向右邊，停留20秒后在轉向左邊。
采站姿，雙腳打開與肩同寬，雙臂抬到頭部上方，背部和肩膀要挺直不能彎，慢慢把肩膀轉向右邊，停留20秒后在轉向左邊。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。