時間：2016-02-25 11:31:42 編輯：本站整理 870
12歲來了月經對于女生感覺有點害怕 ，畢竟流血了剛開始不知道的女生都會害怕自己是不是出現了什么問題，其實小姑娘們不用擔心 ，這些都是正?，F象，但是做好相關的保養工作是非常有必要的。
女性的初潮也就是第一次月經時，年級一般在11-6歲之間，但是也不是絕對的，因為每個人發育的程度情況以及體內的激素水平都不會相同，所以12歲來月經是很正常的現象，因此建議在月經期間一定要注意好個人衛生以及保暖工作，不要洗頭澡等。
經初潮大約在11～16歲,所以12歲來月經是很正常的,不必擔心。月經初潮時有些不規律，月經血色暗紅，多者經血可連續數月不斷，達100毫升之多，少者僅有10~20毫升。有的初潮后一二年內，常會出現閉經或月經周期紊亂，此時，還屬于生理范圍。初潮時應多食些富含鈣質的食物，如蝦皮、奶及奶制品、豆制品、貝類等。此外還可以在膳食中假如食用骨粉，這種骨粉吸收率可達70%，對補充鈣質極為有益。雌激素的分泌對鈣質吸收有很大影響。為此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花子油、芝麻油、菜子油等。富含B族維生素的食物主要有肝、胚芽、糧谷等。
一般女性13-16歲左右就會來月經的，12歲來月經是正常的，如果9歲前來月經的話，就是性早熟，就不正常啦，一般剛來月經的1-2年內月經不規律是正常的，要告訴孩子月經期要注意衛生，月經期禁止盆浴，禁生冷、辛辣和接觸性食物。
青春期女性還沒有完全發育成熟，內分泌系統調節還不完善，本身也可能導致月經不規律的。而且勞累,休息不好或學習和精神緊張，環境改變和都可能導致月經紊亂的。辛辣食物是不會影響月經周期的。 你如果是沒有其他異常就不要擔心。暫時觀察。注意休息。避免緊張。慢慢的月經就會正常的。一般不需要特殊治療。
明明已經睡很久卻還是很想睡、疲勞感一直無法消除、肌膚粗糙，發現這些癥狀后沒多久，狀況又通通消失，彷佛不曾發生過似的，身心都重新回復活力。女性的每天的身體狀況都不斷變化著。其實身體狀況好或不好的原因，都暗藏于女性荷爾蒙的水平當中。
要調整、控制肉眼看不到的東西實在是一件相當困難的事。但若是以生理期為中心，以月為周期單位來規劃，就比較容易掌握重點了?！感〈疲ù萍に兀┗顫娪谐瘹猓怕哑谇昂蟮募∧w與心理就會處于良好狀況」、「差不多要開始便秘了，焦慮感也逐漸增強，這是因為小黃（黃體素）正在為懷孕做準備」，像這樣讓身體實際去感受身心狀況與女性荷爾蒙之間的關系及影響，就能慢慢適應。即便偶爾因為工作太忙碌以至無法照顧好身心，或者是游樂玩過了頭，也都能迅速回復到原本的狀態。
女性荷爾蒙雙人組理所當然會一直陪在你身旁。閉上眼睛、沉淀心靈，你會發現小雌（雌激素）和小黃（黃體素）正站在你面前呢。如果你希望身為人母的愿望成真，從今以后一定要老老實實地聽從這兩人的指導，做好一日一保養的基本工作，好好呵護她們兩位唷。
換上寬松衣物并保持全身暖呼呼，生理期開始后的3-4天，很容易出現頭痛、腹痛、腰痛等各種不適癥狀。加上體溫下降、血液循環變差，最好避免穿緊身牛仔褲或裙子之類的服裝，改換上沒有壓迫感的連身裙之類寬松的休閑服吧。這也是能夠稍微緩和生理痛的小秘訣。
至于在春夏時節，若是穿得不多，內搭一件可愛的腹部保暖巾，或者在脖子及肩膀上圍著披巾，既時髦又保暖，還能避免身體著涼。若是有水腫困擾，可以穿上不會造成太大壓力的絲襪。另外，在覺得舒服的范圍下，進行能促進腰部血液循環的腳掌相合瑜伽動作，以及能夠舒緩下半身水腫的瑜伽姿勢等等。
利用輕松簡單的食譜促進血液循環，這個時期即便瘦身也很難達到效果，所以就不必特地節制飲食了，不如趁這時候促進血液循環，攝取能夠調整荷爾蒙維持平衡的維他命E，從體內讓身心都得到舒緩吧。最具代表性的推薦食材有南瓜、酪梨、沙丁魚、鰻魚，以及花生等堅果類。
維他命E具有預防老化的效果，平常就可以多加攝取。若能同時搭配攝取生理期特別容易流失的鐵質與蛋白質、鈣質就更完美了。舉例來說，可以吃南瓜豆漿濃湯或沙丁魚納豆山藥泥飯之類的料理。這段時期雖然不易提起精神、食慾不振，但只要善用這些簡單又美味的食譜，就能輕松對付生理痛了。
【適合在生理期食用的食材】：生理期很容易流失鐵質，含有豐富鐵質的食材有豬肝、雞肝、醬燒蛤蠣、蛋黃、香魚、鰻魚肝、沙丁魚、扇貝等。就挑選你喜歡的食材來攝取吧。至于含豐富動物性蛋白質的食物有雞肉、牛肉、豬肉、鮪魚生魚片、沙丁魚等。植物性蛋白質則是黃豆。含有大量鈣質的是牛奶、仔魚、海藻、黃豆及黃豆制品。黃綠色蔬菜里也含有鈣質。鈣質還能預防骨質疏松癥，故一定要積極攝取。
輕松泡泡腳，擊退寒冷！，身體畏寒是造成血液循環不良、生理痛加劇的主因。即便是處于生理期，也不能隨便沖個澡就算了。再怎麼忙碌，還是要做做半身浴，讓身體從體內溫暖起來。
也可以利用看電視或看書的空檔進行足浴，促進血液循環。在大臉盆里倒入42?43℃左右的熱水，將雙腳泡進去，水面高度大概在腳踝處。15分鐘左右就會發現身體開始溫暖起來。滴入幾滴薰衣草或快樂鼠尾草精油，身心更舒暢。這個時期肌膚容易感到干燥，可以順便敷含有保濕成分的面膜。肌膚狀況若不是很好，洗臉時只要輕輕地加強T字部位即可。
【稍微花點心思全面預防肌膚干燥】因為肌膚干燥深感困擾的話，不妨在基本的皮膚清潔工作上多下點工夫吧。含有神經醯胺(Ceramides)或玻尿酸的面膜，可以瞬間補充肌膚水分。不過使用時一定要遵守規定的時間，長時間敷著面膜反而會造成皮膚干燥。護膚之后還沒打算立刻就寢的話，睡覺前記得再涂一次乳霜?；瘖y時在粉底液里混入一點乳液，可以提升保濕力。各位不妨試試這些方法。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。