時間：2018-08-01 11:19:07 編輯：本站整理 224
說到瘦腿大家應該都很感興趣，畢竟腿粗真的很難看，但是瘦腿是一件非常艱難的事情，想要擁有纖細的長腿，除了平時的良好生活習慣，運動健身也要堅持，那么踮腳尖能瘦腿嗎？一周速變模特腿。
可以。
踮腳尖走路是很好的瘦小腿的方法，正確的練習可以收到很明顯的效果。當人踮起腳尖的時候，小腿后部肌肉會得到拉伸，可以在一定程度上消耗脂肪，從而起到瘦腿功效。
每天可以踮腳尖走半個小時，最好是在晚飯后走50步以上，中間可以適當休息。走路的速度可以自行調節，以感覺輕松舒適為宜。堅持連續走一個月到半年左右時間，就可以看到效果了。
以前腳尖為重心，后腳跟慢慢抬起走動，有節奏的步行，走動的時候要注意使勁踮起然后往下壓腳跟，以腿部有酸痛感為宜，這樣走路可以使緊繃的小腿肌肉受到刺激，脂肪慢慢消耗，長期下來，能增加小腿彈性，加快消除脂肪的效果。
坐著踮腳尖
有的人覺得踮腳尖走路太辛苦，可以嘗試坐著踮腳尖，也可以起到瘦小腿的效果。坐著踮腳尖的時候，讓膝蓋與大腿保持水平狀態，同時將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，瘦腿效果更好。
臥床勾腳尖
除了坐著踮腳尖之外，還可以在臥床休息的時候，將兩腿并攏伸直，腳尖保持一勾一放的動作，可以單腳練習，也可以兩腳同時練習，每次練習20到30次，同樣可以起到瘦腿功效。
刮痧是可以瘦腿的。
刮痧，是中國傳統的自然療法之一，具有疏通經絡、活血化瘀的功效，經常刮拭局部肥胖部位，促其被動運動，可加強新陳代謝，消除局部的水分和脂肪。
從大腿根部的穴位開始，用刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對稱刮，也就是必須刮完兩條推的同一穴位后才能轉戰下一個穴位。刮痧板需與所刮方向保持90--45度的角度。
1、先清洗雙腿，以熱毛巾略微擦拭后，抹上精油，讓腿處于自然彎曲狀態。
2、先使用經絡刷將將腿上經絡梳理一便，從上往下，先大腿、小腿外側，后刷兩者內側，速度和力度適中，保證大小腿內外側都要刷到，一般刷20分中作用為宜。
3、順著膽經，從上至下的刮大腿、小腿外側30次。
4、從上至下的方向刮大腿、小腿的內側30次。
相關文章
熱門文章
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國內十分流行的塑形操，主要針對的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標準動作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標簽
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。