時間：2019-02-12 11:00:05 編輯：本站整理 166
洗澡是大家幾乎每天都會做的事情，洗澡不僅可以清潔我們的身體肌膚，還可以滋潤護理肌膚，冬天洗澡可以促進血液循環，舒筋活血，暖身活血。
1、飽餐后不宜洗澡——飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收;
2、饑餓時不宜洗澡——饑餓時洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
3、勞動后不宜立即洗澡——無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。
4、血壓過低時不宜洗澡。因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脫。
5、酒后不宜洗澡。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
6、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充全身血液容量。 7、走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽，以防感冒。
8、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，天然皮脂對皮膚的保護作用是最好的。
9、水溫不宜過高。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負擔。
10、洗浴時間不宜過長。盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。
11、如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗干凈，否則會傷害皮膚。
12、洗完澡后，要全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。
急救中心傳出的數據來看，從120出車的相關記錄顯示，一氧化碳中毒、摔傷、心腦血管疾病突發、低血糖、觸電等是洗澡時最易出現的意外，而這些意外都有可能引發生命危險。以下情況，洗澡時應盡量避免：
1、緊鎖門窗
絕大多數人冬天洗澡都喜歡關緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導致一氧化碳中毒。中毒者輕則頭暈、惡心、皮膚蒼白、意識模糊等，嚴重時會神志不清、全身抽搐、呼吸和脈搏增快。
建議：要打開浴室排氣扇或把門開個縫;其他房間也要注意通風，特別是安有熱水器的房間;洗澡后馬上關閉熱水器及煤氣閥門，并打開浴室門，讓排氣扇再開半小時左右。另外，不要把浴室門鎖上，一旦發生危險，無法及時獲救。
2、地面濕滑
洗澡濺出的積水，稍不留神就會使人滑倒。
建議：裝修時選用防滑材料，瓷磚最好選擇小塊、防滑的;可以在浴缸旁設扶手，放把防滑凳子;老人要穿防滑鞋。此外，墻壁瓷磚最好不要太白，浴室過亮會讓人難以察覺地上的積水，增加滑倒幾率。
3、洗澡時間過長
泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發心血管疾病。洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，也易因腦缺血發生意外。因此，盆浴以20分鐘為宜，淋浴控制在10分鐘以內即可。
4、水溫過高或過低
水溫過高或過低，都可能給心臟增加負擔。洗澡水溫以40攝氏度左右為宜。洗完換衣服時也應注意保暖，多披條毛巾，或在浴室里提前換好衣服。溫度陡降會使血管受冷收縮，血壓升高，加重心臟負擔。
5、用力搓“泥”
很多人認為用力搓“泥”才能把身子洗干凈。事實上，這層“泥”是我們每個人每天新陳代謝產生的脫落細胞以及身體分泌的油脂等。它不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。
6、沐浴露一次擠很多
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發干燥、過敏性皮炎等。建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣。如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。
其實在冬天，一個星期洗一次澡是最有利于肌膚健康的。平時要多喝水，保持房間空氣的濕度，相信你的皮膚，身體都會在一個健康的水平上。另外冬天洗澡還要注意選擇中性的香皂或沐浴露，以免將皮脂洗去，導致皮膚更加干燥。洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。出浴室之前一定要穿戴好衣服、鞋帽，以防感冒。
冬天，許多人喜歡長時間用熱水淋浴，認為這樣有利血液循環，舒筋活血。其實，洗熱水浴時間過久，對身體并非有利。據研究，自來水中含有的某些有害化學物質遇熱會揮發，淋浴時產生的水蒸氣中會含有這些有毒物質，彌散在空氣中而被人體吸入。研究人員發現，淋浴時間越長，水溫越高，彌漫在蒸氣中的有毒物質就越多。
冬天，許多人喜歡長時間用熱水淋浴，認為這樣有利血液循環，舒筋活血。其實，洗熱水浴時間過久，對身體并非有利。據研究，自來水中含有的某些有害化學物質遇熱會揮發，淋浴時產生的水蒸氣中會含有這些有毒物質，彌散在空氣中而被人體吸入。研究人員發現，淋浴時間越長，水溫越高，彌漫在蒸氣中的有毒物質就越多。
長時間熱水淋浴，人體會大量出汗，血液變得粘稠，有促血栓形成的危險。加之淋浴時，熱量使皮下血管擴張，體內的血液更多地流到皮下組織，必然會導致心腦等器官相對缺血。這種由于血液再分配引起的皮膚發汗、潮紅，貌似“活血”，其實是外“活”內“死”的血流圖，極易誘發中風。
孕婦長時間熱水淋浴還會影響胎兒正常發育。美國科學家報道，孕婦在任何高溫條件下，都會傷害胎兒正在發育的中樞神經系統，尤其是10至14周胎兒的中樞神經系統正在迅速發育，高熱會殺死那些分裂中的細胞，使胎兒神經系統無法完成發育，出現無腦兒、脊柱裂、神經發育異常等。
每到冬季，有不少人的皮膚會奇癢難忍，天氣越冷皮膚瘙癢越嚴重。這是因為，冬季干燥的氣候，不利體表皮脂的保護。皮脂是一種脂類物質，覆蓋在皮膚表面能減少表皮細胞內水分的蒸發和流失，防止皮膚瘙癢。頻繁洗澡又不認真護理，皮膚就會因失去皮脂保護而干燥瘙癢。老年人的皮脂腺由于體內性激素的減少而發生萎縮，皮脂分泌量減少，冬季更加重了皮膚的干燥和瘙癢。而不少瘙癢者認為皮膚瘙癢是因皮膚清潔不夠引起的，于是經常用堿性祛脂肥皂擦洗皮膚，這樣更加重了皮膚干燥瘙癢癥狀。專家認為，冬季每周洗澡2至3次比較合適，如果每天洗澡的習慣不易改變的話。
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