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洗澡可以減肥嗎洗澡可以消耗多少熱量

時間：2020-06-16 10:50:48 編輯：本站整理 0

減肥的方法有非常多，有健身運動有控制飲食，那么你覺得洗澡可以減肥嗎？下面跟著小編我們一起來了解一下究竟洗澡是否真的可以減肥吧。

洗澡可以減肥嗎

使用正確的洗澡方式的話，會有一定的減肥效果，主要是因為使用熱水洗澡時，如果使用的溫度較高，人體的血液循環(huán)也會加快，會出現(xiàn)身體出汗的情況。這個時候熱水不僅能沖走皮膚表面的污垢，還能使體內(nèi)存留的廢物以及水分，都會隨著汗水排出沖走，從而能促進新陳代謝，能夠幫助消除浮腫。

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洗澡可以消耗多少熱量

100-200大卡左右。實際上人體活動的時候，都是會消耗熱量的，而洗澡消耗的熱量則跟洗澡的方式以及水溫的高低來決定的，但一般洗澡能消耗的熱量在100-200大卡左右。洗冷水澡消耗的熱量會比洗熱水澡的熱量更高，主要是因為當人體感覺到冷的時候，會消耗更多的能量來保暖，但如果長時間地使用熱水泡澡的話也是能消耗較多熱量的，具體的熱量消耗主要是因人而異。

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怎么洗澡減肥效果好

1、舒適熱水澡：如果水溫在37℃左右的話，這時候用這樣的水來浸泡身體，能夠幫助體內(nèi)的細胞更加的活躍，從而加快我們的新陳代謝，而且享受沐浴的過程也能夠幫助身體里面汗液的更好排出，大概需要20分鐘的時間，就能起到減肉肉的效果。

2、蒸氣浴：蒸氣浴也被稱之為桑拿浴，它最早是在荷蘭起源的，而在我們國家，也有不少的地方有桑拿浴這種，而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，洗桑拿浴的話，對于減肥會有著不錯的幫助。不過我們還是要在洗澡前，先用溫水來好好的將皮膚沖洗一下，然后在進入浴室之后，先用40-50℃的溫度，再一點點逐漸的升溫，這樣的話高溫能夠幫助水分的蒸發(fā)，也就能加快呼吸的頻率，從而起到消耗脂肪的作用，當然啦，桑拿浴不是什么人都適合的，所以還是在洗之前，先詢問清楚。

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洗澡減肥的方法

浴缸中放43℃的熱水，以剛能沒過脖子為宜，之后站立式地使用40℃的熱水將全身清洗干凈，再慢慢地進入浴缸，先蹲到水剛好沒過腰部的位置，浸泡1分鐘左右，主要是以為了緩解水溫對身體產(chǎn)生的刺激。之后身體下蹲，將全身浸泡水中大概2-3分鐘，再出來休息5分鐘，這個時候可以不停地洗一洗，還能增加一定的熱量，休息完之后再進浴缸泡2-3分鐘，之后繼續(xù)休息5分鐘，按照這樣的方式總共循環(huán)3次。