時間：2019-08-30 10:47:07 編輯：本站整理 146
我們都知道減肥的時候要少吃油膩的東西，要多吃蔬菜水果，那么蔬菜水果也不是指全部的蔬菜水果，像是水果類的，高糖類的水果就是最好要少吃是比較好的。
1、蘋果。蘋果是很多減肥的妹子所熟知的可以抑制體重增加的一種水果，蘋果纖維含量很高，能夠讓人產生飽腹感。而且蘋果里面含有纖維含量很高，能夠有效預防代謝綜合癥，所以想要減肥的朋友可以每天吃一個蘋果能減少脂肪。
2、橄欖。是一種非常好吃的減肥瘦身食物，一顆橄欖的熱量大概為34卡，1.3g纖維，含有豐富的維生素等營養成分，雖然有些人不是很喜歡吃這個口味的食物，但是熱量低減肥的時候吃一吃挺好的。
3、石榴。里面含有葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑，是一種減肥食物，在減肥食物排行榜10強中排名第三，高纖維低卡路里的食物，能夠滿足人們日常美食的需求，對減肥完全不受影響。平時可以作為零食或者做水果沙拉都是不錯的選擇。
4、藍莓。是一種對身體有益的食物，藍莓里面含有抗氧化劑是水果里面最高的，而且每杯漿果中纖維含量是3.6g。能夠預防身體里面的脂肪被吸收。是減肥食物排行榜10強之一，平時休閑娛樂的時候吃一點既營養又美味。
5、橙子。橙子是一種新鮮營養的水果，含天然糖分、多纖維熱量低可以用來代替日常生活中那些甜品的最佳選擇。經常喜歡吃零食的妹子可以該成橙子這樣能夠補充身體營養的同時又不會發胖，而且經常吃這種水果還能排便減少身體的毒素堆積。
減肥期間適量的吃桃子不用擔心長胖。
桃子不是高熱量的食物，不同品種的桃子熱量值有所差異，以水蜜桃為例，熱量為48大卡/100克。一個桃子的可食部分大概是200克左右，熱量值也就是100大卡的樣子，吃了一般不太會發胖。而且，桃子含有大量的纖維素，可促進腸胃蠕動，減少體內宿便，減肥期間可以吃。
吃桃子不但不會長胖，反而還有一定的減肥效果，桃子中含有大量的膳食纖維，食用后會讓人產生飽腹感，可以有效的減小對其他食物的攝取，從而達到控制營養攝取的目的，進而可以在一定程度上有減肥的作用。吃桃子除了有減肥的作用以外，對健康還有很多的好處。吃桃子具有生津和血、活血化瘀、利尿消腫、祛痰止咳、潤腸通便、美容護膚等功效，適合缺鐵性貧血、便秘、咳嗽、水腫等患者食用，可以有效的緩解或治療不適病癥。
飲食減肥法是一種通過改善飲食、飲水來控制體重，從而減肥的方法。相比市面上流通的減肥藥和節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。用于減肥的飲食模式有限能量平衡飲食、高蛋白平衡膳食、輕斷食、生酮飲食及低能量飲食、地中海飲食、低脂飲食、輕食飲食、阿斯金斯飲食、低能量平衡膳食等模式。目前，市面出現的飲食減肥法有很多種，有科學的方法，也出現一些毫無科學依據的飲食減肥法。所以需要減重時，最好到正規醫院營養科或正規的減重機構咨詢后，選擇健康的減肥方法。
拔火罐能減肥。 拔火罐減肥是通過對局部部位的吸拔，能疏通經絡，平衡氣血，調整內分泌，加速血液循環及淋巴液循環，促進腸胃蠕動，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快，產熱及脂肪消耗增加，既可減去體表脂肪又可減去體內深層多余脂肪，從而達到安全、保健、不傷害生理的快速減肥目的。
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