時間：2021-09-13 08:10:52 編輯：5號網-qiwen 0
在減肥或是塑形的時候都有體脂率這一說的，這個體脂率究竟是什么意思，是指的脂肪率嗎？體脂率的計算方法是什么樣的呢？
體脂率是脂肪率，它是判斷一個人是胖還是瘦的標磚，可以檢測出身體里的脂肪含量。要是身體里的脂肪含量過高的話可能會誘發各種疾病的風險，如高血壓，糖尿病，高脂血癥等，甚至引起女性妊娠并發癥和難產的風險。
首先可以使用體質秤或者是手握儀器進行檢測，其實這兩種方法都使用電阻測試，用這些儀器測量時需要在儀器本身、心率、水分、身體狀態等都處于比較合適的狀態下才可能接近真實的數據，而且也需要多次測量，避免誤差。另外一種方法是使用體脂鉗，可能比體脂稱還要精確一些而且成本更低，體脂鉗的測量方法也有很多種，我們在買了體脂鉗的時候肯定會有說明書，但是需要能持續測量來記錄。當然還有更專業的測量儀器，比如說凈水體重測量，這種儀器是非常精密的誤差極小，但是費用極其昂貴，一般只供高級實驗室來使用，很少能夠接觸得到，所以體脂鉗還是比較好用的一種方法。
體脂肪率是指人體脂肪與體重之百分比，以前判斷個人胖瘦時，最簡單的方法，就是使用身高及體重之比率（即BMI，體重除以身高的平方值）來判定。不過此種方法容易忽略了人體脂肪之多寡。因此，要判斷一個人真正的肥胖程度，除了用BMI做參考指標外，另外還必須要檢測體脂肪率，這樣所得出來的結果才會比較客觀。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總重量中所占的比例，又稱體脂百分數。它反應的人體內脂肪含量的多少，體脂指數是衡量一個人是否肥胖的指標，它的正常范圍是在18.5到24之間。如果小于體脂指數18.5表示低體重，患有營養不良。如果體脂指數大于24，在28之間表示超重。但是如果體脂指數大于28就可以成為肥胖。體脂指數的計算公式是，體重除以身高的平方，體重的單位是千克，身高的單位為米。建議根據自己的情況適當鍛煉身體，多喝水，增強體質，提高自身免疫力。
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