時間：2021-11-29 15:50:22 編輯：5號網-zhaowei 6
我們大家很多人都知道，肥胖對我們的身體是有非常多的危害的，所以減肥對我們來說是非常重要的，那么我們便了解一下節食減肥是指不吃飯嗎？節食減肥是什么意思？
節食減肥不是不吃飯。從中醫的角度上來講，人之所以肥胖是因為脾胃功能太弱所致，脾胃生濕，當體內的濕氣無法運化，就會導致體內平衡被打亂，影響到人體代謝功能，不僅沒有能力產生足夠的氣血，還不能將人體內產生的垃圾排出體外，若此時還加上飲食不全面，那么就很容易形成一種“低營養肥胖”，令脾胃更虛，人會越來越胖。由此可見，不吃飯減肥并不靠譜，肥胖人士想要減肥，還是要合理飲食才行。節食，并不是指不吃，而是指只吃限定的食物。節食的目的是為了健康，對于肥胖人士而言，節食減肥是指不能過多食用辛辣類、油炸類、燒烤類、糖醋類等高熱量食物，比如蝦蟹、啤酒等等。需要多吃新鮮的蔬菜與水果，均衡搭配營養，避免熱量攝取過度，達到有效減肥目的。
節食減肥就是調整飲食結構。很多人都理解錯節食減肥的定義，認為節食就是絕食，其實節食減肥只是減少進食量，控制熱量的攝入，但能保證身體每天所需的熱量，確保新陳代謝，不但不會肥胖，反而會令體重下降，很多人節食減肥后反彈是因為無法把握節食量而引起的。這是減肥的意思是只吃的少，甚至是不吃，減肥減食對人體影響比較大，長時間節食減肥可能會造成營養不良，甚至是月經推遲。想要減肥需要合理控制飲食習慣，同時還要積極進行體育鍛煉，飲食上可以適當吃富含維生素豐富的新鮮水果和蔬菜，能夠促進新陳代謝起到減肥作用。長期節食減肥對人體也會造成一定的影響，所以建議也要保證飲食的營養充足，防止產生營養不良的癥狀，可能會引發一些疾病，對人體造成嚴重影響。
節食運動減肥，一般一天至三天效果就會非常明顯，堅持一周就會減輕體重，但一定要有規律的節食，不可以盲目的節食。節食減肥和節食方式是有一定聯系的，選對方式，減肥效果就會非常明顯，否則就有可能反彈，變胖。當然一定要注意營養均衡搭配，以免對自身身體健康造成一定得損害，如胃病，貧血，營養不良等，都有可能發生。根據控制胃口，減少發熱量的攝取，促使人的體重下降。由于人的耗費還存有，吸進的發熱量少，身體的人體脂肪也會加速點燃，進而再一次緩解休重。節食減肥減出來迅速，復食一定要做好，否則會反彈的迅速。斷食之后再流質食物就很好了。新鮮水果基本就吃蘋果，紅心柚也有香蕉蘋果，加一份雞蛋西紅柿湯，別的的便是酸牛奶、清腸茶也有咖啡。吃蘋果減的迅速。
節食減肥，并不是不吃，而是有選擇性地吃，比如減少熱量高的脂肪食物，也不能一味地少吃，或者只吃水果蔬菜，只要每天吃大概七八分飽，葷素搭配好，長期堅持下來，就能夠達到減肥的目的。在這個過程中，一定要注意維生素的補充，很多人節食，這也不吃，那也不吃，即使吃水果和蔬菜也會選擇一些熱量低的。在節食減肥的過程中，也要注意維生素的補充。
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