時間：2021-12-15 08:37:32 編輯：5號網-qiwen 0
在做完運動之后一定要及時的舒緩筋骨不然可能就會出現乳酸堆積的情況，要是還是出現了那用筋膜槍可以起到緩解的作用嗎？通過按摩的方法可以緩解乳酸堆積嗎？
筋膜槍可以緩解肌肉酸痛，由于肌肉酸痛的原因是乳酸的積累，而且筋膜槍可以加速乳酸分解，減少疼痛。若是想用筋膜槍緩解肌肉疼痛，那基本上是長期緊張的肌肉，手部按摩比筋膜槍要好。可用手按壓深層肌肉，比筋膜槍更重要的是要有良好的休息、補充足夠的營養。
乳酸堆積可以通過按摩來緩解，按摩也是比較有效的緩解肌肉酸痛的方法。按摩可以促進血液循環，有利于乳酸等代謝廢物的排出，對乳酸堆積時出現周身酸脹、疲勞、乏力等效果很好的。一般可以對疼痛的部位輕輕按摩，拿捏拍打，避免力度太大，以免導致肌肉損傷。運動導致乳酸堆積時，患者要注意休息，多喝水多吃新鮮果蔬，都可以保證代謝乳酸。
鍛煉強度過高或者鍛煉時間久會產生乳酸堆積而引起的，
運動后肌肉酸痛的處理方法一是休息，二物理手段。 運動后休息包括靜止休息和積極休息兩種形式。靜止休息就是運動后保持機體相對不運動狀態，以促進身體機能的恢復，盡快消除疲勞，方法有；靜臥休息，睡眠、聽音樂。
跑完步小腿肌肉出現酸痛，可以用紅花油跑完步小腿就要出現酸痛，這是由于無氧代謝導致了乳酸堆積，通過紅黃油舒筋活血可以促進血液循環，促進乳酸的代謝，減輕肌肉酸痛的癥狀。
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