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時間：2016-01-27 10:26:36 編輯：本站整理 544
天氣寒冷發(fā)抖怎么辦？感冒流鼻涕，也能瘦身？據(jù)有關(guān)研究指出，天氣寒冷的時候發(fā)抖，能有效的將肌肉收縮，從而達(dá)到增加新陳代謝的作用，如果想要瘦身的朋友不妨一起來看看吧。
想要燃燒脂肪，除了透過運(yùn)動，光是發(fā)抖可能也有用。 《國家地理雜志》(National Geographic)報導(dǎo)指出，一項美國研究顯示，在冷天待上15分鐘，促進(jìn)新陳代謝的程度相當(dāng)于運(yùn)動1小時。無論是運(yùn)動還是寒冷天氣，對于我們的脂肪都有影響。
人體脂肪分為白色脂肪(white fat)和棕色脂肪(brown fat)，白色脂肪容易囤積在小腹、大腿、屁股，讓我們看起來臃腫肥胖；棕色脂肪則是負(fù)責(zé)產(chǎn)生熱能、燃燒卡路里。不過，成人的棕色脂肪通常比嬰兒少，但是瘦的成人含有較多棕色脂肪。
美國國立衛(wèi)生研究院(NIH)曾經(jīng)做過一個研究，讓10名健康成年男女，在攝氏18度的氣溫中運(yùn)動，接著再讓受試者躺在攝氏12度的環(huán)境中，讓他們冷到發(fā)抖。在兩個情境中，受試者都出現(xiàn)肌肉收縮的情況，并且產(chǎn)生一種叫做「鳶尾素」(irisin)的荷爾蒙，可以增加身體熱能，而且將白色脂肪轉(zhuǎn)變成棕色脂肪。這項研究刊登于《細(xì)胞新陳代謝》(Cell Metabolism)期刊。
事實(shí)上，2012年的時候，科學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，小鼠的骨骼肌在運(yùn)動時會產(chǎn)生鳶尾素，可以增加棕色脂肪。經(jīng)過進(jìn)一步研究，發(fā)現(xiàn)促使鳶尾素產(chǎn)生的機(jī)制除了運(yùn)動，還有「發(fā)抖」這個動作。
天氣冷的時候，人體為了保暖有3個機(jī)制：血管收縮、非顫抖性產(chǎn)熱(透過代謝棕色脂肪等物質(zhì))、發(fā)抖。其中，發(fā)抖會收縮肌肉纖維，以產(chǎn)生足夠的熱能保持體溫。發(fā)抖和運(yùn)動都會造成肌肉收縮，就會產(chǎn)生鳶尾素，并且在血液中移動，將白色脂肪轉(zhuǎn)換成棕色脂肪。
鳶尾素不只可能有助減重，未來也有望應(yīng)用于改善糖尿病和脂肪肝。提醒民眾，想要減重還是要以減少熱量攝取、均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動為主，才能瘦得健康又有效。
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