產后媽媽是最容易發生便秘的情況，一直消不下去的大肚子，使媽咪們倍感困擾與尷尬。那么產后便秘的原因是什么？產后便秘怎么緩解？怎么預防產后便秘？
產后便秘原因
缺水傷口引起：生產完寶寶以后，女性因為產程的發汗量太大，造成嚴重缺水，又加以產后的陰部傷口疼痛，所以會有排便困難等相關的問題。
飲食不夠均衡：當身體消耗了陰、陽、氣、血等狀況，在進補時又實用了性質為熱性的麻油類湯品、十全大補類湯品、四物類湯品等補食，就容易有便秘情況。
溫馨提醒：較易便秘的體質通常為血虛型或陰虛型的人，假若進補不恰當，即可能轉變為火熱型的體質。
產后便秘怎么辦
1、血虛陰血虧損
樣貌表現方式：此體質的女性通常會有臉色發白或蠟黃、唇色蒼白、皮膚干燥、頭昏目眩、心悸健忘、難入眠多做夢、眼睛酸澀、視力不佳、較易抽筋經痙攣或者月經量稀少等等征兆。
適平溫性食物：像是葡萄、檸檬、木瓜、鳳梨、草莓、李子、龍眼、荔枝、櫻桃、花椰菜、四季豆、花生、黑木耳、玉米、豆漿、糙米、黑豆、冰糖、牛肉、雞肉、魚肉、豬肉、雞蛋、燕窩等魚、肉或蔬菜皆可。
進食補血中藥：當歸、何首烏、桂圓、熟第、紅棗、桑椹或者枸杞子等等中藥材，皆為不錯的選擇，可以熬湯且再加入其它合適食材進補。
2、陰虛陰液不足
外觀呈現模樣：此體質的女性外表一般會有雙頰潮紅、口干舌燥、容易嘴破、手腳心發熱、流汗量大、干咳且痰少濃稠、眼睛搔癢充血、容易煩燥動怒或長青春痘等等。
內在顯現情狀：身體內部也容易有糞便干硬、小便量不多、心悸難眠、食欲不佳、惡心嘔吐、腸胃脹氣、月經不規律或易提前、陰部會干燥搔癢等等狀況。
涼補食材介紹：像是菱角、蓮藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、綠豆、豆腐、麻油、生姜、蘋果、蓮霧、番茄、甘蔗、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、蛋白、牛奶、薏仁等等。
適用中藥說明：西洋參、石斛、黃精、麥冬等等中藥，但若有在哺乳的媽咪，要記得避開容易會導致退奶情況發生的藥材。
兩種狀態綜合：如果同一時間有血虛以及陰虛的情況出現，即代表屬于陰血虛弱的綜合版體質，需要一起或交替輪流食用平性與涼性的食材或中藥材。
怎么預防產后便秘
盡早下床活動：一般自然分娩后6—8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，也可自己輕輕按摩下腹部。
產后飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可飲酒。
多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。
勞逸要結合，保證充足的休息，注意保持每日定時排便的習慣。充分的睡眠是一切之根本。
大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。
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