時間：2016-03-28 14:26:56 編輯：本站整理 1521
第一，進食動物內臟，能夠為身體補充充足的鐵元素，預防貧血，建議每周至少食用一次。
第二，進食牛奶和豆制品等，保證新媽媽和以及寶寶的鈣需求，建議牛奶每天至少500毫升。豆制品每日100毫升左右。
第三，進食大豆油或者核桃油。為女性和寶寶補充亞油酸。
第四，進食瘦肉，雞蛋和豬蹄等，能夠為哺乳期的媽媽充分的蛋白質。一般來說，新媽媽每日需求蛋白質為105克，比普通人高出20克，這也是因為需要為寶寶供應營養。
第五，進食食物需要多樣化，比如肉，內臟，水果，蔬菜，水果，豆類，谷類，一樣都不能少，這樣才能保證均衡，同時也建議進食含有維生素B1豐富的食物，因為維生素B1能夠促進嬰兒的生長發育。
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