時間：2018-01-26 15:33:57 編輯：本站整理 630
當長時間保持坐姿，起身放松轉動脖子的時候，很多人都能聽到脖頸發出的“咔咔”聲響，下面5號網小編帶大家來看一下脖子有聲響是什么病？可能是關節炎。
脖子有聲響分為2種情況：
1、正常現象：當我們轉動脖頸時，關節處的肌腱會隨著轉動出現移位，這一過程中，就會聽到“咔咔”的聲音；再者，人體的關節之間存在著潤滑液，為了緩沖骨骼間的碰撞，潤滑液中存在著一些氣體，呈氣泡狀，當轉動脖頸時，骨骼間隙增大，潤滑液中的氣泡會因此發生破裂，導致聲音的出現。
2、關節炎：當出現關節炎時，關節處的軟骨組織會受到破壞，造成關節接觸面粗糙，當轉動脖頸時，不光潔的關節相觸，因此會出現聲音，同時還會伴隨出現脖頸僵硬、酸痛等并發癥狀。
1.每當伏案工作過久后，應抬頭、頸肩處稍微活動幾分鐘，再工作；
2.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動；
3.避免高枕睡眠的不良習慣，枕頭不宜過高或過低，切忌「高枕無憂」。一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬－頭寬）÷2；注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞；
4.坐車時盡量不要打瞌睡，如果睡要找好依靠的支點。
選個高度合適的椅子：椅子的高度和膝蓋的高度一致，保證坐下時，雙足置于地面保證膝關節呈90°；上身坐直，頸部直立或稍微后伸；雙肩向后張開的同時自然放松；大腿及臀部全部接觸座位以保證均勻受力；腰部可以墊個靠枕，支撐腰部生理彎曲。這種姿勢下，頸椎和腰椎都處在最低負荷的狀態。坐久了，大多數人會逐漸彎腰駝背，身體重心逐漸前移。這種情況，頸部后方的肌肉就必須收縮以維持頭部的姿勢，長時間可導致肌肉痙攣性疼痛，肌筋膜損傷。另外，頸椎所受壓力成倍增加，使頸椎間盤和椎體結構加速退化，最終導致各種類型的頸椎病。所以，即使很正確的姿勢，也盡量不要持續坐位超過30～40分鐘。過一段時間就起來走一走，或者做一做下面幾個鍛煉頸、背部肌肉的動作。
這恐怕是幾乎所有現代人的“通病”了。很多年輕人甚至青少年都因為長時間低頭玩手機而導致脖子肌肉酸痛，更有甚者發展為頸椎病。低頭玩手機時，脖子處于一個極度前屈的姿勢，對頸部肌肉及頸椎都是不小的損傷。解決方法：當然，現如今讓人遠離手機是不太可能了，但你還是可以盡可能地把手機對脖子的傷害減少到最小，即采用下面的姿勢--如果覺得手舉著太累，可以將胳膊放在桌子上支撐，總之記得保持視線平視或者仰視即可。
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