時間：2016-06-07 13:50:09 編輯：本站整理 1450
伍崇弘醫師指出，經常喝冰水，熱能不夠馬上把水化為水蒸氣，於是身體彌漫著水，濕氣重的人，代謝性廢物反而會積在體內排不出去，濕久不去會積為痰，所以有些人痰多，都是濕氣作崇。而清除濕氣方式有很多，包括：運動發汗，水從毛孔出來是排濕很好的管道之一，因此上班族如果不能避免冷氣房，可以多運動，冰涼含糖飲料能不喝就不要喝，再喝就更濕。
此外伍醫師強調，本來腸胃不好、消化吸收差，吃任何東西都馬上想排便，及心肺腎臟排水功能差都很容易成為「濕氣」一族。他建議排濕前先觀察，體內是不是真有濕的表現？觀察重點為：
●頭重、全身沒力氣／早上起床，沒有休息後的清爽，反而感覺很累。
●舌苔白、厚且膩／刷牙時就算刷去舌苔，不久就又出現。
●肌肉無力／脾主肌肉，當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形。
●大便不清爽／排泄物不成形、溏瀉、黏膩，或出現便秘但大便形質軟黏，則是更嚴重濕的表現。
五苓散搭配3穴位按摩 益氣除濕
確認這些情形，「濕氣」可能已經找上你，他建議可透過食材、藥材除濕，例如：以豬苓、茯苓、澤瀉、白術與桂枝五種藥材組合的「五苓散」，有健脾利濕功效，但建議由中醫師診斷服用。
食療可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生姜等辛香料，還有白豆蔻、砂仁等，特別注意：薏苡仁、紅豆烹煮不加糖，生姜不去皮、花椒辛味都有益除濕。另，穴道按摩也有助排濕，包括：足三里、三陰交等，都可健脾益氣除濕。
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