時間：2019-10-22 17:20:47 編輯：5號網-wsy 761
筋膜是我們肌肉外面包裹著一層膜，在運動后需要讓它放松，目前很火的筋膜槍就是這個作用，那么如果在運動的時候筋膜損傷的話要怎么辦呢？
針對筋膜的變化和損傷，可以通過自我按摩的方式來修復，使其恢復活力。
按摩是一種純粹的物理機制，它能夠促進筋膜中的液體交換，幫助代謝廢物排出，從而改善筋膜以及相關器官的營養供應。筋膜槍就是利用了這一原理來達到修復筋膜的目的，它們被稱為再生練習。
筋膜黏連或者損傷時，身體常常會出現很多不適的反應：
1.肌肉發僵、發硬、發緊，局部皮溫低、潮濕;
2.肌組織松懈、無彈性或彈性下降、凹陷;
3.皮下、肌肉深層、骨縫間有不規則塊狀或條索狀堅硬的組織。
筋膜損傷恢復的時間需要看筋膜損傷的具體程度，如果筋膜損傷程度比較輕微，僅僅是輕微的挫裂傷，一般3到4個星期就能恢復的很好了，但還是要積極的注意休息，避免過度行走以及干活，必要時可以進行石膏固定。如果系膜損傷比較嚴重，甚至出現完全的斷裂，是需要進行手術治療，手術之后需要石膏固定4到6周的時間，拿掉石膏之后還需要進行康復功能鍛煉，循序漸進，避免暴力。
筋膜是包裹我們肌肉的一層纖維結締組織，分為深筋膜和淺筋膜，簡單點就是我們吃牛肉時那層有嚼頭的筋。我們可以把筋膜想像成一張蜘蛛網，當當抽一根絲時，別的部位也會連帶產生變化。所以，現在運動醫學關于筋膜的研究越來越多，與中醫的經絡也有關聯。從筋膜角度考慮疾病的康復，要有整體觀念，而不是哪里疼痛治療哪里。當筋膜出現脫水，粘連，攣縮時就會出現一系列的勞損，病變，所以，放松筋膜對于康復是非常重要的 。隨之出現一系列放松筋膜的手段器材方法。
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