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夏季做什么運(yùn)動好？夏季要運(yùn)動多久？

時間：2016-05-16 18:51:24 編輯：本站整理 450

別把舒適的春季送走了，來到炎炎的夏季就不想運(yùn)動了哦！夏季運(yùn)動是夏季養(yǎng)生的重要部分。夏季做什么運(yùn)動好？夏季要運(yùn)動多久？

夏季做什么運(yùn)動好

慢跑

慢跑是一種有氧運(yùn)動，由于天氣熱的原因，我們選擇慢跑的時期最好是清晨慢跑，慢跑可以讓我們?nèi)矶寄艿玫椒潘桑仪宄柯苋缓笠惶於紩幸粋€好心情。

游泳，夏季游泳不僅僅起到鍛煉身體的作用，而且游泳也是一種消暑的運(yùn)動，由于天氣的因素，所以游泳在夏季是比較受歡迎的運(yùn)動項目，而且游泳還可以更好的塑形，提高我們體抗力和增強(qiáng)體質(zhì)。

釣魚

炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁和“上火”，我國古代養(yǎng)生家認(rèn)為垂釣?zāi)芙獬靶钠⒃餆帷薄４贯炐枰媚X、手、眼配合，靜、意、動相助而成，對提高人的視覺和反應(yīng)能力，都有積極作用。并且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負(fù)氧離子，有助于提高人體免疫力。

夏天，每當(dāng)你來到水庫、池塘邊，在繁茂的樹蔭下，清風(fēng)吹拂，可閱繁茂生長萬物之氣態(tài)，聞斜陽中蟬鳴，視綠波中“白浮”跳躍尋得這舒悅和寧靜，自然得心地清涼，驅(qū)煩抑躁之情志，這是多么愜意啊!而經(jīng)常體驗這種怡樂之情，自然有利于健康，益壽延年。夏季的早晨和傍晚的氣溫和水溫都比較的適合，這是魚兒吃食的最佳水溫。而到了中午的時候天氣就十分的炎熱，魚出現(xiàn)的概率就很小了，而且對人來說也不好哦。

瑜伽

瑜伽應(yīng)該是MM們夏日健身的最佳選擇，人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習(xí)瑜伽的良好時機(jī)。做瑜伽時要空腹，最好是飯后二三個小時后再練，或者練完半個小時后再吃飯。練習(xí)的前后半小時內(nèi)不要洗澡。

夏天人體氣血比較暢通，這個時候練習(xí)瑜伽，不但輕松很多，而且充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。想要減肥的MM在做瑜伽的同時，搭配相對清淡的飲食，還會讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實、有形。炎熱的夏季好多人會變得脾氣急躁，通過瑜伽的呼吸和冥想，還能緩解你的焦慮。

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