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時間：2016-05-16 19:02:40 編輯：本站整理 425
夏天人體代謝加快，鈣質(zhì)也會流失比較多，而鈣質(zhì)流失會造成骨質(zhì)疏松等身體問題，在夏季減肥的你也一定不能忽視補鈣，那么夏天吃什么水果可以補鈣？夏季什么水果能補鈣呢？
夏天的水果里檸檬、枇杷、蘋果、葡萄、桑椹、蓮子等都有補鈣的功效。
柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名，但是這個家族中最高鈣的還要數(shù)臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶。
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，，多吃蘋果則可防止過度肥胖，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，對血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善。
草莓含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；有研究報告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。
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