時間：2019-05-07 10:31:47 編輯：本站整理 187
大家知道黑莓應該怎么吃嗎，黑莓有什么營養價值呢？黑莓有哪些作用呢？黑莓對我們人體有什么好處呢？今天就一起來看看吧！
紅酒黑莓煎鴨脯
材料：去骨鴨脯4塊，每塊約175克，五香粉1／4茶匙，鹽、黑胡椒適量，黑莓甜酒5湯匙，紅葡萄酒5湯匙，小肉桂枝1／2條，八角1枚（不用亦可），柳橙1小個，新鮮黑莓300克，竹芋粉2平茶匙
做法：
1、鴨肉去筋，在鴨皮上輕輕切出菱形花紋。五香粉、鹽、黑胡椒混和后抹在鴨脯上。
2、黑莓甜酒、紅葡萄酒、肉桂枝、八角（如用）一起放入小煮鍋，柳橙皮洗去蠟后刨碎，也放入鍋中，一并燒開。
3、鴨脯帶皮一面朝下放入無油的煎鍋中，用中火煎4—5分鐘。鴨皮呈金黃色，而且炸出的鴨油夠煎另一面時，將鴨脯翻轉煎5—6分鐘至半熟（若要全熟則時間再煎長些）。用勺子撇去多余的鴨油。
4、黑莓洗凈，放入酒及香料汁。柳橙擠汁，一半倒入酒中，燒開后調低火力煨5分鐘。剩余的柳橙汁同竹芋粉一起攪拌均勻。
5、將黑莓濾出，放入碗中。酒及香料汁注入煎鍋，加進調好的竹芋粉水，燒開，不停攪拌直至變稠。放入黑莓，加熱。
6、鴨脯肉切片盛入上菜盤，澆上紅酒黑莓醬汁即可食用。
黑莓芝士蛋糕杯
材料：4塊graham餅干，黃油融化 1 大勺 ，奶油奶酪或芝士 8 盎司/226克， 白糖 1/3 杯， 鮮奶油whipping cream 1/4 杯， 香草香精 1 茶勺 ，黑莓 12盎司/340克
打發的奶油作裝飾，用不了多少，可以用罐裝的，更省時間！
做法：
1、烤箱預熱350F/176C；
2、將graham餅干敲碎，加入融化的黃油，攪拌均勻后倒入烤盤鋪開，進烤箱烤3-5分鐘直到金黃，冷卻備用；
3、在食物料理機內將奶油奶酪，白糖，鮮奶油和香草香精一起倒入攪拌均勻，然后加入一半洗凈的黑莓，繼續攪拌至均勻；
4、將一半烤好的graham餅干末分別舀入準備好的杯子里，放入幾個黑莓（剩下幾個作裝飾），然后將3中的混合物也分別舀入杯子里；
5、用保鮮膜蓋上放冰箱冷藏一個小時以上或過夜到凝固成形。吃前，再舀入剩下的一半graham餅干末，擠上打發的鮮奶油，用黑莓裝飾。
助消化
專家還稱，黑莓中的纖維含量遠遠超出其它水果。纖維素對消化道健康極其重要，對降低高膽固醇有利。每天食用一把黑莓，能更好地滿足纖維素每日25g的需求量。
愈合傷口
英國著名營養師發現，黑莓中的單寧酸可以拉緊皮膚組織結構，收緊血管，從而控制出血。因此，黑莓可以當做一種傷口愈合藥。
抗癌
黑莓蘊含著豐富的優秀抗氧化劑花青素。眾所周知花青素能夠延緩細胞衰老，同理也就能減緩癌癥細胞的生長速度。另外黑莓中還含有黃酮類化合物——C3G，它對皮膚癌和肺癌的治療有很好的效果。
護眼
黑莓中蘊含豐富的葉黃素，經常吃黑莓便能防止眼睛形成視網膜斑點，同時可減少紫外線對眼睛的損傷。
可以吃的，黑莓籽比較細小，對身體也沒有傷害。新鮮水果是比較有營養的，但是我們的黑莓原液是通過科學技術，把黑莓的營養成分聚集在一起，能夠讓人體充分吸收，得到更多的營養，從而使自己更健康。
1、新鮮的黑莓宜以紫黑色為最佳選擇，紫黑色的黑莓以成熟可以進食，切不可食用未成熟的黑莓。
2、黑莓不可用鐵質器皿裝盛，因為黑莓自身就有酸性物質，會跟鐵產生化學反應而導致中毒，嚴重可導致死亡。
3、不可過量食用黑莓，凡事物極必反，食用黑莓也應適可而止。
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