時間：2016-07-10 12:07:35 編輯：本站整理 742
1、一日之計在于晨,早上適當的慢跑能夠給一天的學習工作生活起個好的開頭,帶來活力。
2、經過一整晚樹木的光合作用,早上的空氣中含氧量比較高。
3、早上跑步能夠養(yǎng)成良好的作息習慣,同時能夠避免學習工作所造成的時間沖突。
1、早晨剛起床的時候,人體各部分器官尚且處于冷卻狀態(tài),就像電腦剛開機時候一樣,如果馬上操作有可能造成很卡甚至死機。所以早晨跑步一定要做好準備運動。包括保暖的準備(如果是冬天跑步的話).
2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐,因為飯后運動的壞處大家都是知道(對消化和腸胃不好)。但是早上空腹跑步也不是很好,最好能夠喝點鹽水、或是蜂蜜水。最少也要喝點水。為什么晨練前要飲水呢?因為人體經過一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮膚的蒸發(fā)，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環(huán)淤滯。而在這種狀態(tài)下參加運動極易誘發(fā)心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。
3、雖然早上的空氣中含氧量高,但是早上的空氣中的雜質也比較多。
總的來說,無論是早上跑步還是晚上跑步,最重要的是根據自己的身體狀況來循序漸進地跑步。
一些熱身運動和準備事項也要做好。
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