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時間：2016-07-11 09:46:07 編輯：本站整理 433
1、務(wù)必減速慢行：懷孕期間游泳務(wù)必要緩慢進(jìn)行，尤其是平常沒有運動習(xí)慣的孕婦。雖然游泳是低沖擊的運動，但是它的活動量頗大，所以還是需要留意自己是否精疲力竭。
2、進(jìn)行暖身運動：不論你有沒有懷孕，本來就應(yīng)該進(jìn)行暖身運動，因為它可以幫助你的肌肉做好準(zhǔn)備，防止游泳過程抽筋、拉傷肌肉。
3、適時補(bǔ)充水分：雖然游泳過程都是在水中進(jìn)行，但你還是會留水分。因此，你應(yīng)該不定時啜飲液體，補(bǔ)充水分，以免因為脫水而發(fā)生危險。
4、選擇適當(dāng)泳式：懷孕初期所有的泳式都可以進(jìn)行，但在懷孕後期最好選擇蛙式，因為它可以加強(qiáng)背部和胸部的肌肉。最好避免仰式，因為它可能會施加腹部的血管壓力。
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