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女人適合喝酸奶還是牛奶早晨適合喝酸奶還是牛奶

時(shí)間：2020-02-06 16:28:47 編輯：本站整理 178

酸奶和牛奶是我們大部分人都喜歡喝的，牛奶喝酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，那么女人適合喝酸奶還是牛奶呢，早晨適合喝酸奶還是牛奶呢。

女人適合喝酸奶還是牛奶?

這兩個(gè)都可以，但是都不能空腹喝，喜歡喝哪一個(gè)就根據(jù)情況而定。

酸奶是純牛奶發(fā)酵而成的，從營(yíng)養(yǎng)上看，尤其是鈣和蛋白質(zhì)的含量，二者不相上下。發(fā)酵過(guò)程中，牛奶中的乳糖會(huì)被乳酸菌分解。所以，酸奶更適合乳糖不耐受的人喝。但是這樣的酸奶往往特別酸，很難入口。但如果細(xì)心觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)，市面上的絕大多數(shù)酸奶都是風(fēng)味酸奶——為了讓酸奶的口感變得更好，里面添加了糖、果粒、谷物等配料。因?yàn)橛辛颂牵L(fēng)味酸奶的熱量會(huì)高一些。如果需要減肥、控制血糖血脂等，不如選牛奶或者純正的原味酸奶來(lái)喝。但如果乳糖不耐受，一喝牛奶就會(huì)拉肚子，那就挑酸奶。

女人適合喝酸奶還是牛奶早晨適合喝酸奶還是牛奶 ?

早晨適合喝酸奶還是牛奶

如果你選擇在早上喝，牛奶可以增強(qiáng)飽腹感，還可以給機(jī)體提供多種營(yíng)養(yǎng)成分，是很好的早餐必備飲品之一。更建議大家選擇純牛奶，以及蛋白質(zhì)含量高的酸牛奶，養(yǎng)生效果會(huì)更好。如果你不喜歡早上喝，在晚上喝也是可以的。酸牛奶跟純牛奶中都含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、人體所需的多種氨基酸成分，在提高睡眠質(zhì)量以及助睡眠上面，還有積極的作用。?

除了這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)以外，大家還可以在加餐的時(shí)候食用，如上下午的時(shí)候喝純牛奶和酸牛奶，還是糖尿病人群、減肥人群選擇的好時(shí)候，對(duì)控制自身的體重以及延緩餐后血糖值都有益處。

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做奶昔適合酸奶還是牛奶

都可以。酸奶比較粘稠，牛奶是偏稀的液體，兩者質(zhì)地不同，制作出來(lái)的奶昔味道也會(huì)有所不同，通常酸奶做的奶昔味道會(huì)比較有層次感，牛奶做的奶昔更清爽，搭配不同的食材也會(huì)產(chǎn)生不同的風(fēng)味，制作奶昔時(shí)按照自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行選擇即可。

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喝奶昔減肥會(huì)反彈嗎

有這個(gè)可能性。通過(guò)減少進(jìn)食達(dá)到的瘦身，之后恢復(fù)到正常飲食后，都會(huì)有一些體重反彈的現(xiàn)象，尤其是短時(shí)間內(nèi)掉體重特別快的減肥方式，這些方法往往有節(jié)食的傾向，不僅對(duì)健康有害，減肥的效果還難維持，不健康，也不可取。