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小孩可以喝鮮榨果汁嗎？

時間：2016-07-29 10:54:27 編輯：本站整理 947

小孩該怎樣正確喝果汁

1.帶渣一起喝。水果在鮮榨的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維，解決這一問題的最好方法就是，把榨汁后剩余的固體殘渣一同吃掉，這樣營養成分就不會有任何損失了。

2.空腹不宜喝濃度較高的果汁，以免胃受到損傷。

3.午餐和晚餐也不宜多喝，因為大量果汁會沖淡胃液濃度，果汁中的果酸還會與膳食中某些營養成分結合，影響這些營養成分的消化吸收。

4.不要將水果榨汁后再加熱，這樣會使維生素受到不同程度的破壞。

5.適度適量。寶寶每天喝果汁的量不宜過多，50-100毫升的量比較合適。

6.寶寶喝果汁的最佳時間是在兩餐之間，這樣才不會影響食用正餐。

7.最好的方法還是回歸啃水果時代，最大限度吸收水果中的營養素。如果考慮牙口問題，可以將水果切塊做成美味的水果沙拉。

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