時間：2016-08-16 15:16:03 編輯：5號網-hzq 5799
李子這種和水果非常多見，不想香蕉之類的，只有在有些地方生長的好，很多農村地區都是自己種李子的，那么吃李子到底有什么好處呢？李子的熱量是多少呢？下面我們來介紹下！
不會
因為它不含淀粉和脂肪
食李子的好處：
1. 促進消化：李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結者的食療良品；
2. 清肝利水：新鮮李肉中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對于治療肝硬化腹水大有種益；
3. 降壓、導瀉、鎮咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用；
4. 美容養顏《本草綱目》記載，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對汗斑、臉生黑斑等有良效。
很多人減肥期間都喜歡吃一些低熱量的水果來幫助減肥，而李子又是備受人們歡迎的水果，那么李子的熱量高嗎？李子的熱量是多少？減肥期間可以吃李子嗎？
熱量不高
李子的熱量并不高，100克可食部分的李子熱量是38大卡，而一個李子可食用部分大約有46克，其熱量是17大卡，由此可以看出李子屬于熱量較低的食物，因此減肥期間是可以適量食用一些的。
營養功效
李子的熱量是非常豐富的，所含有的營養物質包括有糖類、脂肪、蛋白質、胡蘿卜素、以及多種維生素和礦物質等等，所以食用李子可以補充很多我們所需要的營養。而除了能夠補充大量營養之外，李子還具有補中益氣、養陰生津、潤腸通便的功效，有氣血兩虧、心悸氣短、便秘、閉經、瘀血腫痛等癥狀的人食用李子對身體十分有益。
食用須知
李子酸甜可口，很多人往往吃得就停不下來，然而李子并不宜多吃，這是因為李子中含有較多的果酸，如果攝入過多則可能傷及脾胃，容易引起胃痛等不適癥狀。所以大家食用李子時需控制食用量，而患有潰瘍病以及急、慢性胃腸炎的人則應忌食。另外，李子吃多了容易生痰濕、損牙齒，所以脾虛痰濕的人和小孩子也不宜多吃。
先來解釋這個說法，是古人吃水果總結出來的，桃子性溫，吃完后很少產生不適感；杏子性熱，很多人有杏吃多了上火的經歷；李子性涼，吃多了容易拉肚子。
李子的營養價值很高，只要吃的適量，對身體特別有好處，李子中含有的花青素是一種強抗氧化劑，有助于增強人體免疫力，李子有大量的膳食纖維，能促進胃酸分泌，有助消化的作用。
李子不能吃太多是因為它含有比較高的果酸，過量食用容易引起胃部疼痛，所以脾胃虛弱的人應該少吃，每天吃4個沒問題。
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