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時(shí)間：2021-10-12 08:32:14 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
松子的熱量是比較高的，若是在平時(shí)吃了較多的松子，會(huì)不會(huì)出現(xiàn)上火的情況呢？松子吃多了會(huì)不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖呢？
松子食用的量過多，是會(huì)出現(xiàn)上火的情況的。松子中所含的熱量非常高，油脂含量很大，食用過多容易出現(xiàn)口舌生瘡的情況。但是松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，含有豐富的維生素E以及多種礦物質(zhì)，能夠有效的促進(jìn)細(xì)胞的活力，增強(qiáng)人體的免疫功能，能夠增加活力，延緩衰老。另外松子對(duì)于增加血管壁的柔韌性，預(yù)防心腦血管疾病有很好的效果。
吃多了容易胖，要注意適量。因?yàn)樗勺訜崃勘容^高，100克松子熱量為600千卡。一把松子的熱量比兩個(gè)雞蛋的熱量還略高。而且，松子油性大,含油脂較多，吃多了易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增加，所以松子吃多了容易長(zhǎng)胖，減肥期間不宜吃太多。尤其是肥胖人群，要少吃松子，一般吃幾顆解饞即可，不可貪吃。
1、注意適量
每天食用松子的量以20—30克為宜。當(dāng)然，這也取決于你是否食用了其他含熱量的堅(jiān)果，如果有，還需減量，盡量把握好度。尤其是減肥者，更要注意控制量。
2、注意運(yùn)動(dòng)及飲食
若吃松子太多需要及時(shí)運(yùn)動(dòng)，消耗多余熱量，同時(shí)在飲食上也要減少熱量的攝取。
3、注意時(shí)間
對(duì)于一般人群是沒什么限制的，什么時(shí)候吃都行。但減肥人群的話，建議最好是早上和中午吃，不要晚上吃，也以免引起身體上火。而且，適合在兩餐之間吃,有效提高新陳代謝。
4、搭配蔬菜
松子含有很多油脂，能量值較高。推薦配合沒有加油鹽的原味蔬菜吃，如一口松子一口生菜黃瓜，這樣也能減血壓上升的風(fēng)險(xiǎn)。
雞1只（約500克），松仁50克。將雞按常法治凈，入沸水中煮一滾取出，剝?nèi)‰u皮待用；取雞脯肉與松仁拌和均勻，剁成肉絨，攤在雞皮上，將雞皮裹好，入熱油中略炸至皮黃，起鍋，瀝去油，裝碗，置火上蒸50分鐘即可。此肴制作考究，味香肉酥嫩，易于消化吸收，具有胃納不佳等病癥，是一道上乘的營(yíng)養(yǎng)保健食品。
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