時間：2016-08-30 15:46:58 編輯：5號網-hzq 3645
奇亞籽一種健康食品，除了有減肥奇效之外，還能有效的治療各種疾病！那么對于特殊人群孕婦來說，是否可以食用呢？孕婦吃奇亞籽好嗎？下面我們來一起看看吧！
孕婦能吃奇亞籽，但不宜過量食用。
奇亞籽營養十分豐富，尤其是含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，對人體十分有益，因此，在西方將其稱為“神奇種子”，孕婦是需要補充營養物質的群體，也能吃奇亞籽，但這奇亞籽成分不是很明確，還存在一定的副作用，孕婦食用需適可。
1 、可補充蛋白質
蛋白質可以幫助建造健康組織和新細胞，并能修補細胞，是哺育母乳期間不可或缺的重要營養成分。奇亞籽含有植物蛋白，很容易被消化，而且可以減少體內毒素的產生。
2 、必需的脂肪酸
ω-3脂肪酸對寶寶免疫系統和神經系統的健康發展有很重要的作用。它可以幫助寶寶的大腦正常發育，讓寶寶更聰明。經常吃奇亞籽也可以調節妳的膽固醇水平，幫妳擺脫多余的體重。
3 、含有大量纖維
1匙的奇亞籽可以提供膳食纖維每日建議量的1/3。纖維可以幫助妳調節消化系統，并且克服便秘或腸躁癥的問題。
4 、可以補充鈣質
為了寶寶的骨骼健康和牙齒的發育，妳的身體需要大量的鈣質。此外，它可以幫助改善寶寶的神經功能。
5 、可補充礦物質
奇亞籽中含有一些健康的礦物質，像是鎂、磷、錳。哺乳期間攝入這些礦物質可以減少妳高血壓的風險。礦物質可以提高妳的代謝率，幫助妳在分娩后可以達到健康的體重。
1．可能造成腹脹：有少部分人在攝取奇亞籽后出現腹脹的情形，這可能與腸道菌與纖維發生反應所產生的氣體有關，假如腸胃功能好則較少發生，當然腹脹也可能與水分喝太少有關。
由於奇亞籽富含水溶性纖維，刺激腸道蠕動，但如果水分攝取不足反而容易導致腸胃不適，增加腹脹及便秘的機率。
2．可能造成過敏：由於奇亞籽富含蛋白質，因此也可能造成過敏，癥狀從出疹到舌頭腫脹都可能發生，假如你曾對芥菜籽（Mustard Seeds）過敏，那絕對別吃奇亞籽，因為它們同屬同一家族。
3．避免與抗凝血劑一起使用：由於奇亞籽富含Omega-3，而Omega-3具有抗凝血功效，因此若有服用抗凝血劑則要注意，避免一起使用，理論上可能增加出血的風險，還有開刀前幾天應停止食用。
4．降血壓：根據加拿大St. Michael’s Hospital 醫院指出，奇亞籽具有降低血壓的功效，因此低血壓患者應避免使用。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。